Cum sa faci inferioara a spatelui se intinde
adecvate intinde totala a corpului sunt esențiale pentru orice antrenament de rutină, și să promoveze puterea de ansamblu și flexibilitate. În acest articol, veți învăța totala a corpului se întinde:. Cum să se întindă în condiții de siguranță și în mod eficient pentru fiecare grup cheie de muschi, de la muschii abdominali la cvadriceps
Aceasta pagina va începe cu întinde pentru partea inferioara a spatelui. Se intinde de jos a spatelui usura tensiunea în acest loc de mare stres, in timp ce, de asemenea, exercitarea ușor muschii. Mișcarea implică aducerea la genunchi în spre centrul corpului.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start, așa cum arată de stabilire a pe spate, cu mâinile confortabil pe langa corp.
Pasul 2
Utilizați mâini pentru a .. trageți ușor genunchii în corpul și în sus, spre piept
Pasul 3
Țineți timp de 10 până la 15 secunde
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Lower înapoi si se intinde hamstring viza mai multe părți esențiale ale corpului, și de formă va ajuta, pentru a evita un prejudiciu. Exercițiul necesită extinderea picioarele în sus, departe de restul corpului.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start, așa cum arată culcat pe spate, cu mâinile în spatele genunchi.
Pasul 2
extinde încet .. picioarele pana la tavan pentru a le îndrepta
Pasul 3
Țineți timp de 10 până la 15 secunde
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informa
[1] 