Cum sa faci hamstring se intinde
hamstring întinderea este un warmup viguros, pregătirea utile pentru un aerobic, funcționare, sau cu bicicleta sesiune. Mișcarea necesită atingerea mâinile spre picioarele.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum se arată.
Pasul 2
Întinde ambele mâini pentru a stânga.
Pasul 3
Stretch ambele mâini .. la dreapta
Pasul 4
Țineți ambele părți timp de 10 până la 15 secunde
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Cum sa faci cvadricepși intinde
Această întindere cvadriceps funcționează partea superioară a piciorului și ajută construi puterea și flexibilitatea înainte un antrenament. Mișcarea necesită deține piciorul la spate în timp ce culcat pe podea.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start, după cum arată de stabilire cu fața în jos pe podea.
Pasul 2
Bend la genunchi și ușor țineți în partea de sus a piciorului pentru a întinde partea din față a coapsei.
Pasul 3
Se repetă ambele părți și țineți apăsat timp de 10 până la 15 secunde.
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, check out aceste :
