Pregătirea pentru și permițând timp pentru recuperare este esențială. Corpul tau foloseste nutrientii l-am dat în timpul de odihnă, în special dorm, pentru a consolida. Când îți pasă pentru corpul tau in mod corespunzator, vei vedea rezultatele. Dacă s-ar subliniat muschii, ei se vor construi mai puternică (sau mai mare). Dacă inima si plamanii au fost subliniat, ele vor deveni mai eficiente. Dacă s-ar subliniat oaselor si articulatiilor, ele vor deveni mai puternice. Dar nu uita de acel copac. Doi factori principali sunt necesare in recuperare: nutriție și timp. Bun nutritie, inclusiv hidratarea și aportul de proteine, este extrem de important, mai ales în termen de 40 de minute de antrenament.
Una dintre cele mai bune metode pentru a preveni overtraining este să se concentreze asupra dimineață ritmul cardiac de repaus ta. E ultimul semn enumerate mai sus și cel mai ușor de a măsura și urmări. În general, vă va detecta o creștere a frecvenței cardiace înainte de alte simptome sau semne apar. Urmărirea se într-un jurnal poate fi o modalitate foarte bună de a monitoriza recuperare.
Overtraining puteți seta luni în urmă. Planificare, a asculta corpul dumneavoastră și acordând o atenție la hrana va asigura că stai pe țintă pentru a atinge obiectivele. 
[1] [2]