Mersul pe jos și Injuries

hii din spate a piciorului, dar nu mai puțin de cei din față. Ca urmare, se poate produce un dezechilibru muscular. Pentru a compensa, veți dori să consolideze muschii in fata. Flexia up picior și în jos în timp ce poartă greutăți poate ajuta.

Dacă nu aveți greutăți la curea pe picioarele tale, stai cu picioarele atârnând, picioarele nu ating podeaua, și au un prieten țineți picioarele tale în timp ce încercați să trageți degetele de la picioare în sus. Face acest lucru pentru trei seturi de zece în fiecare zi.

a genunchiului. Cele două oase principale care vin împreună la articulația genunchiului sunt thighbone și tibie. De obicei, dureri de genunchi sunt asociate cu rotula - interiorul acestuia sau de-a lungul laturilor sale. Uneori kneecap nu se mișcă uniform pe capătul inferior al thighbone cum ar trebui, iar genunchiul devine din ce în ce iritat și umflate ca te plimbi.

Dacă aveți această problemă, va trebui să limiteze mersul pe jos dvs. . Dar, mai întâi experiment cu diferite metode de mers pe jos. Multi medici cred ca probleme la genunchi pot fi cauzate sau agravate de modul în care piciorul lovește pământ când mergi. (Dacă mergi în interior pe o pistă înclinat într-o direcție pentru distanțe lungi, spun 20 la 25 de ture, genunchii poate fi condus pentru probleme. Chiar și pante subtile poate cauza probleme la genunchi.)

Mulți pietoni și alergători dezvolta o nenorocire dureroasă numită genunchi alergător, în care rotulei se mută de la o parte în alta cu fiecare pas. Genunchi Runner este cel mai adesea cauzate atunci cand un picior prabuseste spre interior în timpul mersului (sau de funcționare). În cazul în care piciorul se prăbușește, partea inferioară a piciorului se rotește spre interior și kneecap se mută în interior. Greve picior repetate vor afecta în mod negativ genunchi.

Tratamentul consta de obicei din introducerea orteze în pantofi. Este de asemenea important pentru Walker de a face exerciții de picior pentru a consolida și se întind mușchii pe partea din față a coapselor.

Este important să se întindă în mod corect, cu toate acestea, pentru a evita rănirea muschii. Probleme musculare, inclusiv spasme si crampe, sunt discutate în detaliu în secțiunea următoare

Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea:. Site-ul

Plimbare

Beneficii de Turism

Cum de a începe de mers pe jos

Plimbare Accesorii
Turism si dureri musculare

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>