pentru pietoni, cele mai frecvent afectate sunt muschii mușchi de vițel și față și spate muschii coapsei. DOMS poate fi rezultatul rupturi musculare mici și inflamația ulterioare care apare în țesutul muscular. Luati medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi aspirina sau ibuprofen, sau tratarea zona afectată cu gheata poate ajuta la ameliorarea dureri.
Acesta este practic imposibil să se evite complet dureri musculare și rigiditate. Dar puteți reduce intensitatea de disconfort prin planificarea programul de mers pe jos, astfel încât să progreseze treptat, în special în primele etape.
O abordare lent, constant va permite muschii organismului de a se adapta la stres pus asupra lor. Dacă devii inflamat și rigid de la activitatea fizica, face unele exerciții de lumină suplimentară. Răcirea la sfârșitul fiecărui antrenament și masaj zonele afectate pot ajuta, de asemenea.
Dureri de spate este un alt probleme pietoni ar putea confrunta. Ia Lowdown pe de mers pe jos și înapoi leziuni în secțiunea următoare
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea:. Site-ul
Turism și dureri de spate
Dureri de spate poate avea un efect devastator asupra programul de mers pe jos. Aici sunt unele dintre cauzele de dureri de spate si leziuni, și sfaturi, puteți încerca pentru a păstra antrenament de mers pe jos dureri de spate-free.
dureri de spate. Dureri de spate mai mici-poate semnala un disc spinal alunecat sau deteriorat. Unele dureri inferior spate rezulta din exercitarea, după ani de inactivitate relativă. Va trebui să ghicească la gravitatea acestor dureri de modul in care simti la momentul; care este, de cât de intens sunt, cum sunt dezactivarea, și așa mai departe. Dacă aveți îndoieli, cu toate acestea, consultați medicul dumneavoastră
Canapele și fotolii se pot simți foarte confortabil.; Cu toate acestea, foarte puțini sunt proiectate cu starea de sanatate a spate în minte. Săraci postură, cum ar fi ședinței tolănit, poate plasa o mare de stres pe muschi, ligamente, și di
