Exercise astăzi pentru o inima sanatoasa â € "Nu Sweat
exercițiu astăzi pentru o inima sanatoasa —! Nu sudoare!
Deși 30 de minute de activitate aerobica energică, trei-patru ori pe saptamana, este ideala pentru sanatatea inimii, unele activitate este mai bună decât deloc. Iată câteva exemple de modul în care activitatea fizica poate ajuta inima ta: Site-ul
Dacă ați reușit să includă un total de 30 de minute de activitate fizica moderata (la nivel greblat frunze, urcatul scarilor etc.) în viața ta în fiecare zi, vei îmbunătăți nivelul de colesterol, a tensiunii arteriale și de grăsime corporală procente tale. Unul Jurnalul studiului American Medical Association a persoanelor sedentare a constatat ca cei care au facut acest lucru au primit aceleași beneficii de sănătate ca cei care au participat la exercitii fizice intense (inot, ciclism, alergare) timp de 20 până la 60 minute, de cinci ori pe saptamana.
Intr-un studiu din 1999 de la Institutul Cooper pentru aerobica cercetare, oameni care au fost la cele mai mici niveluri de fitness au mai multe sanse de a muri din cauze cardiovasculare decat cei care au fumat. Ambele grupuri, deși, au fost doua-trei ori mai multe sanse de a muri din cauze coronariene decat barbatii, fara factori de risc.
Dacă inima ta în formă bună, se poate pompa aceeasi cantitate de sange in 45 la 50 de bătăi fi inima unei persoane inactiv fizic în 70 până la 75 de bătăi. Într-un an, inima unei persoane sedentare va trebui să pompa 13 milioane de mai multe ori in fiecare an decat inima bine condiționat. Site-ul Ce este în el pentru tine? Cele mai bune exercitii pentru consolidarea inima ta sunt activități de aerobic, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism și înot. Activitatea fizică regulată va ajuta la reducerea riscul de multi factori care pot contribui la boli. Se poate:.. Site-ul
te face mult mai probabil pentru a reduce sau opri fumatul
reduce sau preveni hipertensiunii arteriale
crește dvs. HDL, sau " bun " colesterol.
ajuta la mentinerea greutatea corporală dorită ta. Site-ul Diferite activități va ajuta organismul dumneavoastră să grade diferite. Mai jos, am descompun beneficiile diverselor activități, în conformitate cu American Heart Association. Când a participa la aceste activități, ar trebui să fie în măsură să vorbească confortabil. Dacă nu se poate, sau dacă vă simțiți leșin sau având o respirație timp de greu, esti îm
Page
[1] [2] 
