pingându-te prea tare. Site-ul
activități această condiție inimă și plămâni dacă este făcut de trei până la patru ori pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute la un ritm alert: dans de aerobic, bicicleta, schi fond, drumeții în sus, hochei pe gheață, jogging, sarind coarda, canotaj, care rulează în loc, scara-alpinism, ciclism staționar, înot, mers pe jos vioi.
Activități care pot, de asemenea, condiționează inima si plamanii ca mai sus, dar nu va arde fel de multe calorii: schi alpin, baschet, hochei pe iarbă, gimnastică, handbal racquetball, fotbal, squash, tenis (simplu), volei, mersul pe jos
bowling, grădinărit, golf, baseball, ping-pong, gospodărie, softball, mersul pe jos pe îndelete
: moderat
Activități care pot elibera de tensiune, pentru a îmbunătăți coordonarea și tonusul muscular, și arde unele de calorii.. Pentru a fi mai activi fizic pe tot parcursul zilei, urmați aceste sugestii din partea American Heart Association:. Site-ul
Utilizați scările în loc de un lift
Park mai departe de birou sau un magazin decât este necesar și de mers pe jos distanța suplimentar. Dacă vă deplasați de transport public, coborâți o oprire sau două mai devreme și de mers pe jos diferența.
Dacă ați fost așezat jos pentru un timp, pentru a primi și întinde și în jurul valorii de mers pe jos un pic.
Ia-o plimbare vioaie în jurul cartier, poate după cină în loc de vizionarea TV
face gospodărie într-un ritm alert.
Cosi gazon.
Carry alimente dumneavoastră.
>Page
[1] [2]
