Acum stii ce ar trebui sa fie greutatea dvs. țintă, cel puțin în termeni generali. În secțiunea următoare, vom vorbi despre stabilirea unui obiectiv realist de pierdere in greutate si a răspunde la întrebarea - ce este nevoie pentru a ajunge acolo?
ARE IMC SĂ puse în pericol? Riscuri
de masa corporala Index Categorie Sanatate Mai puțin de 19,0 Riscurile subponderali nu discutate aici 19.0-24.9 greutate sanatoasa Nici un pericol cu excepția cazului în circumferinta taliei indică risc 25.0-29.9 excesul de greutate de risc moderat 30,0 și mai mare de risc ridicat obezi
Această informație este numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau a altor de sanatate provider.Setting un obiectiv greutate-pierderea
.Using formula IMC este o modalitate de a conduce un stil de viață fericită și sănătoasă.
În acest moment, ați calculat dumneavoastră IMC si circumferinta taliei si a descoperit dacă sunteți la risc mai mare de probleme de sanatate din cauza acestor valori. Ai considerat bariere comune la pierderea in greutate si gândit cum să obțineți în jurul lor. Și v-ați stabilit starea de sănătate proprii și istoria familiei. Următorul pas este de a stabili un obiectiv.
Există mai multe metode pentru stabilirea unui obiectiv de pierdere in greutate. Utilizați una dintre metodele care urmează, în funcție ti se potriveste cel mai bine:
1. Folosiți formula IMC. Estimează o greutate care credeți că vă va pune în intervalul greutate sanatoasa. Apoi, utilizați formula IMC de la pagina anterioară pentru a refigure IMC cu greutatea poartă, mai degrabă decât greutatea actuala. În cazul în care obiectivul de greutate ai ales cade între 19 și 24,9, atunci este unul sănătos, și îl puteți folosi pentru a determina nevoile dvs. zilnic de calorii.
