indicele de masa corporala (IMC) Body Mass Index (BMI) este o măsură a greutății unei persoane în raport cu înălțimea. Dar nu-l confunda cu inaltimea si greutatea tabelele tradiționale care utilizate pentru a fi expuse în biroul medicului. IMC se calculează cu o formulă, și produce un număr care indică dacă greutatea dumneavoastră se încadrează într-o gamă care este optim pentru sanatate. IMC este considerat o măsurare mai exactă a tesutului adipos din organism decât singur la persoanele de 20 de ani sau mai mult în greutate. (De evaluare a tinerilor de varsta de la 2 la 19 ani, www.cdc.gov/growthcharts vizita)
Pentru a calcula IMC-ul, cântărește-te primul lucru de dimineata, purtand cateva sau nici haine. Confirmați înălțimea dumneavoastră și converti în inci. Multiplica greutatea în livre de 700 (folosind un calculator face aceste calcule repede și mai ușor). Împărțiți acest rezultat prin înălțime în inci. Apoi împărțiți acest rezultat din nou de înălțime în inci. Acest număr este IMC. (Puteți introduce, de asemenea, înălțimea și greutatea dumneavoastră într-un calculator IMC la un site Web administrat de Centers for Disease Control la: www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/calc-bmi.htm)
Iată un exemplu de calcule BMI pentru o persoană 140 de lire, care este de 5 picioare 6 inci: 140 (greutate în livre) X 700 = 98000 împărțit la 66 (înălțime în inch) = 1,484.85 împărțit la 66 (înălțime în inch) = 22,49 .
Un IMC între 19 și 24,9 este considerat a fi în intervalul sănătos și este asociat cu cel mai mic risc de boli de inima sau alte probleme de sanatate legate de excesul de greutate. Deci, persoana în exemplul de mai sus este chiar în mijlocul intervalului sănătos. Riscuri pentru sănătate începe atunci când IMC este 25.0-29.9. Ei devin chiar mai mare atunci când IMC este mai mare decât 30,0
Dacă aveți un IMC care te pune în ". Quot obezi &; categorie, nu dispera. Există beneficii de sănătate chiar și o pierdere in greutate modesta de zece lire sterline. Si puteti reduce semnificativ riscurile de sănătate de a pierde doar zece la sută din greutatea dumneavoastră. Stilul de viață se schimbă sunteți pe cale de a face va reduce în mod automat aceste riscuri pentru sănătate -! Esti pe drumul cel bun
Chiar dacă IMC dumneavoastră vă plasează în intervalul greutate sanatoasa, este important să se ia măsuri pentru a împiedica cresterea in greutate, ceea
