Linii directoare Exercitarea USDA: Un Overview

Corpul tau. Nu se poate obține mai simplu sau mai convenabil decât asta! Pune corpul tau la locul de muncă, ceea ce face ca greutatea muschii au nevoie pentru a rezista. Iată cum:

Nu modificat flotări, odihnindu-se pe genunchi

Nu picioare flotări, se confruntă cu un perete

încet inferior într-o poziție așezat în timp ce înclinat.. de un perete.

Nu repetari de abdomene abdominale (abdomene modificate), situată partea ascensoare picior, și pãtrat.

Nu diferite tipuri de lunges; acestea sunt foarte bune pentru a construi grupe musculare mari în partea inferioară a corpului. Sprijini vă cu o mână pe un scaun sau pe perete. Așezați piciorul drept aproximativ trei picioare sau doi pași în fața stânga. Păstrarea spatele drept și introducerea mâna liberă pe solduri, reduce încet corpul tau, păstrând greutatea distribuită în mod egal între picioare și asigurându-vă că genunchiul drept nu se extinde dincolo de glezna. Împinge înapoi într-o poziție în picioare. Repetati de patru ori și a comuta picioare. Puteți construi până la 10 la 15 lunges pe fiecare parte. Site-ul Medicina Ball. O minge medicament este un instrument de formare, care servește ca o greutate. De obicei din cauciuc sintetic, este aproape ca o minge de fotbal umplut cu nisip grele. Bile Medicina variază în greutate de la 1 kilogram (2,2 lire sterline) la 8 kg. Ele pot fi folosite pentru un antrenament organism complet, oferind rezistență printr-o gamă completă de mișcare. O minge medicament este deosebit de bun, dacă sunteți de formare pentru un anumit sport și doresc să practice modelul de circulație în sport ales de a consolida muschii implicati. Puteți face mai multe tipuri diferite de miscari cu o minge medicinala, fie în picioare, așezat sau culcat. Din drept braț aruncă și entorse trunchiului la bucle abdominale și lovituri dublu-picior, un antrenament de 30 de minute poate exercita toate grupele musculare. Cărți despre puterea condiționat cu bile medicament vă va oferi detaliile de care aveți nevoie pentru a utiliza în condiții de siguranță acest instrument. Consultanță de specialitate. Veți obține cele mai multe din puterea de formare, dacă câteva sfaturi de specialitate. Un antrenor personal te poate invata formă adecvată și să ofere un program de formare personalizat. Chiar și o sesiune de ora va fi un drum lung spre imbunatatirea tehnica si maximizarea antrenament. O alternativă low-cost, deși nu la fel de util, este de a închiria sau cu

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>