Linii directoare Exercitarea USDA: Un Overview

uteți construi activitatea în ziua în moduri simple, care nu ia o mulțime de timp suplimentar.

Puteți conta mult din mișcării faci intr-o zi ca activitate fizică. Treburile casnice, munca de curte, de mers pe jos de stația de autobuz sau de mers pe jos de câine, care transportă alimente și cumpărături toate arde calorii. Site-ul Oare "puteți" mesaj venit prin tare și clar? Bun! Controlul calorii BurnWhether va participa la o activitate fizica structurata sau doar încercați să adăugați mișcare în plus pentru ziua, numărul de calorii pe care le arde este determinată de mai mulți factori. Aveți controlul asupra toate dintre ele:

Frecvență. Mai des te misti, mai multe calorii pe care le utilizați. Liniile directoare dietetice USDA recomanda a fi activ cele mai multe sau toate zilele săptămânii.

Ora. Mai mult timp petrecut în mișcare, mai multe calorii arzi. Liniile directoare dietetice USDA recomanda 30 la 90 de minute de activitate cele mai multe sau toate zilele.

intensitate. Mai intens sau intens activitatea, mai multe calorii arzi. Dacă sunteți pe scurt timp, să intensifice intensitatea. În acest fel, puteți arde acelasi numar de calorii pe care le-ar face activitatea la o intensitate mai mică pentru o perioadă mai lungă.

greutatea dumneavoastră. Cele mai multe te cântărească, mai multe calorii pe care le ia pentru a muta corpul tau. Asta înseamnă că cineva care cantareste 300 de lire sterline va arde mai multe calorii de mers pe jos timp de 10 minute decat cineva care cantareste 150 de lire sterline. Asta nu e un motiv bun, cu toate acestea, să stea pe la kilogramele in plus! Site-ul Noțiuni de bază de StartedIt niciodată prea târziu pentru a începe a fi activi fizic sau pentru a crește valoarea și intensitatea activității faci. Oricine, de la copii mici la nonagenarians, poate profita de avantajele de activitate fizica. Dacă nu ați fost foarte activ de ceva timp, începe încet. Încercați Poate pentru doar 5 sau 10 de minute de activitate de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos, apoi de lucru treptat, până la 30 de minute sau mai mult in fiecare zi. Începeți cu ceea ce se poate administra, apoi trece la mai mult de la acolo. Fii activ într-un ritm care este confortabil pentru tine. Aceasta nu trebuie să fie greu sau incomod pentru a fi eficiente - și niciodată nu ar trebui să fie dureros. Indiferent ce formă care vă aflați, lucra până la obiectivele treptat pentru a da timp de inima si muschii pentr

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>