mpăra unele videoclipuri de fitness. Ei vor demonstra forma buna, iar ei să-ți arăt o serie de miscari, care va ține antrenament puterea de-formare proaspete și să se asigure că te antrenezi toate grupele musculare mai effectively.In secțiunea următoare, vom acoperi o altă parte importantă a de zi cu zi Exercițiu:! întinde în mod corespunzător Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Stretching corect
Stretching se simte minunat - mai ales dacă ați fost într-o poziție pentru orice perioadă de timp. Ea vine în mod natural să ne la acele vremuri. Dar structurat întindere are avantaje speciale. Întinzându-ne ajută să
reduce tensiunea musculara
îmbunătăți flexibilitatea
creștere gama de mișcare
crește circulația sângelui un pic
Stretching este simplu și ușor de a face - și-l poate face doar despre oriunde, fără nici un echipament special. Luați în considerare a lua o pauză de întindere de cinci minute pentru fiecare două ore pe care le petrece stând sau de conducere. Te vei simti odihnit cu o rutina întindere, care merge de la cap pana in picioare. Exercise Cand tu Stai Daca iti petreci cel mai mult timp stând jos, din cauza boli fizice, fie activ în scaun. Există cărți și clipurile video, pentru a obține în formă în timp ce tu stai. Începeți cu ușor, miscari de intensitate scăzută, și Progres, treptat, la o întreagă antrenament aerobic în scaun. Aproape toată lumea poate profita de beneficiile activitatii fizice
întinde de bază pentru a întinde în mod corespunzător și în condiții de siguranță, se întind încet prin gama mușchiul de mișcare doar până când se simte o rezistență -. Punctul în care te simți o ușoară tragere. Opriți-vă și țineți apăsat fiecare stretch de 10 la 20 de secunde fara viguros. Bounci
