Linii directoare Exercitarea USDA: Un Overview

u a regla. Cresc lent intensitatea mișcării, cantitatea de timpul petrecut fiind activi, iar greutatea de greutatea esti de ridicare. Vei fi mult mai probabil pentru a construi puterea și rezistența, dacă luați pași mici, mai degrabă decât a încerca realizabile salturi uriașe pe care le pot stabili înapoi. Abordarea pas cu pas, de asemenea, scade șansele de a prejudiciului. Dacă aveți o problemă de sănătate cronice precum diabetul, obezitatea, hipertensiunea, sau boli de inima, verificați cu furnizorul de îngrijire a sănătății, înainte de a începe un program de exercitii. Întrebați ce tipul și cantitatea de activitate fizica este potrivit pentru tine. Dacă nu ați fost activ și sunt sanatosi, puteți începe un program de activitate sensibil fără consultație medicală sau de testare. Cu toate acestea, în cazul în care ai de gând să înceapă un program de activitate energică, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă sunteți un bărbat de peste 40 de ani sau o femeie de peste 50 de ani În secțiunea următoare vom discuta diferitele activități aerobe și cum pentru a determina care dintre functioneaza cel mai bine pentru informațiile dumneavoastră lifestyle.This este numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Tipuri de aerobic activitate in toate activitatea fizica va ajuta să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Dar pentru a arde cele mai multe calorii și obține cele mai multe beneficii de sănătate din programul de activitate, încearcă să includă cele trei tipuri de bază de activitate fizica - exercitii aerobice (de asemenea, numit condiționat cardiovasculare), exercitii fizice, și se întinde-construirea puterea - în mișcare dvs. program. Fiecare tip de activitate arde calorii încă oferă propriile beneficiile sale de sănătate unic și greutate de con