crom mineral poate reduce boli de inima, dar dovezile pentru scăderea colesterolului per se este contradictorie. Aflați mai multe despre crom de pe pagina următoare.
Crom
Crom, un mineral, are un rol in reglarea nivelului de zahar din sange. Se poate îmbunătăți sensibilitatea la insulina, ceea ce poate reduce riscul de diabet si boli de inima.
Cercetarile sugereaza ca suplimentele de crom poate avea un efect asupra nivelului de lipide din sange-, dar rezultatele sunt contradictorii. În unele studii, suplimentele de crom de la 150 la 1.000 de micrograme (mcg) pe zi a redus colesterolului total, LDL colesterolului, trigliceridelor și - și apolipoproteinei crescut A, o componenta a colesterolului HDL - la persoanele cu boli de inima sau colesterolul ridicat. Dar alte studii nu a gasit nici efecte pozitive asupra nivelurilor sanguine de lipide.
Cromul se găsește în cantități mici într-o varietate de alimente, inclusiv cereale integrale si carne slaba. Aport adecvat recomandată este de 25 mcg pentru adulti sub 50 de ani, și 20 mcg pentru adulti 50 de ani si mai in varsta. Se estimează că majoritatea adultilor obține cel puțin această sumă din dieta lor.
Cercetare este, de asemenea neclar dacă Vitamina E este eficient impotriva bolilor de inima. Pagina următoare merge în detaliu cu privire la acest cercetare.
Vitamina E
Vitamina E a fost citat ca oferind o protecție împotriva bolilor de inima, dar dovezi științifice justificative efectele sale benefice este în conflict. Acest lucru poate fi, în parte, pentru că noi nu înțelegem în mod clar rolul de vitamina E în organism.
Stim ca vitamina E este realizată prin sange cu colesterolului LDL. Din cauza apropierii sale aproape de LDL, vitamina E a fost de așteptat pentru a proteja LDL de oxidare de radicalii liberi. Dar care nu poate fi chiar așa. Acesta poate fi că este nevoie de un echilibru între vitamina E si alti antioxidanti, în scopul de a obține protecția antioxidantă, sau poate vitamina E nu este la fel de eficace ca a fost o dată crezut.
Într-o analiză a sapte studii de mai mult de 81000 oameni care au avut sau au fost cu risc crescut de boli de inima, suplimentele de vitamina E variind de 5-80 Unități Internaționale (UI) nu a reduce riscul de deces cardiovascular.
În Womens Health Study, aproape 20.000 de femei sanatoase care a lua
