Vitamina C a demonstrat un pic promisiune in studii de cord, dar dovezile sunt încă neconcludente. Aflați mai multe despre cercetare Vitamina C pe pagina următoare
Vitamina C
bine cunoscut pentru efectele sale pe reducerea simptomelor comune rece, vitamina C -., Care este un antioxidant puternic si poate fi gasit in citrice fructe, căpșuni, ardei, roșii, cartofi și - a primit unele atentia pentru rolul său posibil în reducerea riscului de boli de inima. O mare parte din cercetarea vitamina C la om a fost bazat pe studii de cohortă, care urmează grupuri mari de oameni, cu caracteristici comune pe o perioadă lungă de timp.
În trei dintre cele cinci studii de cohorta, sa constatat că vitamina C Suplimentarea a avut nici un efect asupra prevenirea bolilor de inima. Cu toate acestea, într-un comentariu de alte nouă studii de cohorta, cei care au luat peste 700 mg de suplimente de vitamina C pe zi, s-au dovedit a avea un risc de 24 la suta mai mic de boli de inima decat cei care nu au luat suplimente. În acest moment, dovezile pentru a sprijini luarea suplimentar vitamina C pentru a preveni bolile de inima este neconcludent.
De asemenea, există dovezi care sugereaza de calciu poate ajuta la scaderea colesterolului. Afla despre acest link pe pagina următoare.
Calciu
Probabil ați auzit că de calciu este bun pentru oase puternice, dar unele dovezi sugereaza ca de calciu ajuta la reducerea colesterolului, de asemenea. În plus, de calciu poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, mai ales atunci când este parte a unei diete care contine o multime de fructe si legume.
Este posibil ca de calciu ar putea avea de a interacționa cu alte minerale, cum ar fi potasiu și magneziu, înainte de ea are un impact deplin. Cu toate acestea, un nivel ridicat de sodiu poate interfera cu efecte benefice de calciu a lui.
degresat sau produse lactate fara grasime, cum ar fi laptele degresat și iaurt, sunt bogate in calciu si contin puțin sau deloc grasimi saturate. Deși branza este o sursa buna de calciu, este bogata in grasimi saturate, colesterol și sodiu; reduceri de lumină sau de pise degresat brânză jos pe grasimi si calorii. Fasole și mazăre-calciu fortificate suc de portocale, us
