* Să centrare apă până rece înainte de a utiliza
* Să prima apa trasă pe termen dimineață timp de cel puțin trei minute pentru a spăla conductelor;. apă care stă toată noaptea conține semnificativ mai mult plumb dizolvate de conducte, lipire, și robinete
* Nu folositi apa fierbinte pentru a reconstitui formula copil sub formă de pulbere sau pentru gătit.; apă caldă leaches mai mult plumb in apa
* Nu fierbe apa prea mult timp.; se concentrează aceeași cantitate de plumb într-o cantitate mai mică de apă
Adevărul despre Carbohidrați
În ultimii ani, glucide au ajuns o reputație proastă -. și e oarecum nemeritat. " carbohidrati " sunt adesea privite ca o oroare de calorii Laden, un sabotor dieta, un inamic chiar mai mare decat grasime. Dar nimic nu ar putea fi mai departe de realitate.
Carbohidratii sunt cei mai buni prieteni. Ele sunt combustibil preferat corpului tau. Ambele glucide complexe și simple sunt defalcate în digestie a glucoză molecule, care sunt absorbite în celule și a ars ca o sursă de energie. Când spunem " ars, " am să spun destul de literalmente. De fapt, cantitatea de energie furnizată de alimente este măsurată prin cantitatea de căldură pe care o produce atunci când ars; aceste unități de căldură sunt de calorii. Toate carbohidrati oferă patru calorii per gram.
Acestea pot avea toate cele patru calorii pe gram, dar asta nu înseamnă că toate carbohidratii sunt la fel. Nu sunt de fapt două tipuri de carbohidrati:. Simple și complexe
carbohidrati simpli
Zaharuri sunt " simplu " carbohidrați. Ele sunt cel mai aproape de forma complet defalcate care corpul tau foloseste drept combustibil. De fapt, glucoză în sine este cea mai simplă zahăr. Astfel încât organismul transformă zahărul direct în energie utilizabilă. . Alimente zahăr pure, cum ar fi bomboane tari și băuturi răcoritoare, ridica temporar nivelul de zahar din sange si nivelul de energie - uneori numit " ridicat de zahăr " Cu toate acestea, nivelurile de picătură de repede sub ceea ce au fost înainte, într-un efect de rebound. Acest lucru a fost numit " blues de zahăr ".
reputația Sugar este cu adevărat lupta zguduit, dar cu foarte puține motive. Zahăr nu este des
