Proteine și conectare Fat
Proteinele sunt un element important al oricărei dieta, dar este important este de multe ori supraevaluat. De fapt, proteina este, ca surse nutritive, oarecum supraevaluat. Deși suficient de achiziție pot fi dificultatea în unele zone ale lumii, este rareori o problemă în Statele Unite. De fapt, prea multe proteine este blestemul nostru.
Cu toate acestea, este esențial pentru creștere, într-adevăr, pentru viața însăși. Protein este format din amino-acizi care corpul tau foloseste pentru a face tesut corp și enzime vitale. Există nouă aminoacizi esențiali pe care trebuie să obțineți în dieta dumneavoastră.
Ai nevoie de aproximativ 50 până la 60 de grame de proteine pe zi, și asta nu e la fel de mult pe cât pare. Luați în considerare acest lucru: O lira sfert de carne, gatita, furnizează aproximativ 20 de grame de proteine, si un pahar de lapte se adaugă încă 8 grame. Fiecare felie de pâine, sau porție echivalent de amidon, adaugă încă 2 grame fiecare. Deci, veți vedea cât de ușor este de a obtine suficiente proteine. Oricine mănâncă carne ușor devine mai mult decât suficient.
Prea mult de un lucru bun
Mulți oameni fac greșeala de a gândi niciodată nu puteți obține prea multe proteine. Ei asociază cu o creștere de proteine și asume mai este mai bine. Ei nu ar putea fi mai rău. Odată ce corpul tau devine cantitatea de proteine de care are nevoie, se transformă restul de energie, și, dacă aveți deja suficientă energie, acesta este convertit in grasime. În mod evident, acest lucru nu este ceea ce ai în minte atunci când comanda brânză de vaci și placa dieta hamburger!
prea multe proteine, de asemenea, poate jefui corpul de magazinele sale de calciu-consolidarea oaselor și a fost implicat în osteoporoza. Deși rinichi majoritatea oamenilor se pot ocupa locuri de muncă, consumul de cantitati excesive de proteine se pune o presiune pe rinichi, al cărui loc de muncă este de a filtra subproduselor de digestia proteinelor.
La fel ca cu zahăr, proteină cea mai mare de problemă este compania păstrează. Proteine si grasimi par doar pentru a merge mână în mână. Gandeste-te la asta. Alimente de înaltă proteine sunt foarte frecvent alimente bogate in grasimi: carne, lapte, brânzeturi și. Din fericire, există opțiuni scăzut de grăsimi, inclu
