hrănească
inima ta
Aceste zile, nu trebuie să fie un dietetician sa stii ca anumite alimente va crea unele obstacole serioase pe autostrăzi tale arteriale. Grăsimi saturate și grăsimi trans sunt două dintre lucrurile care accelereaza si amplifica procesul inflamator. Că hot dog scăldată de chili nu adaugă doar pentru a colesterolului LDL prost; stimulează, de asemenea, genele pentru a produce mai multe proteine inflamatorii pentru a face iritarea tesutului un întreg lot mai rău. Din fericire, urmatoarele alimente sunt bune, nu numai din cauza nutrientii pentru sanatatea inimii pe care le furnizează, dar pentru că au efecte anti-inflamatorii puternice.
Fructe si legume. Multe fructe si legume-special struguri rosii, afine, tomate, ceapa, rosii si suc de-contin antioxidanti puternici numite flavonoide și carotenoide. S-au găsit în produsele alimentare colorate, flavonoide și carotenoide sunt substanțe vitamine ca neesențiale care par a reduce inflamația prin încătușarea aceste dăunătoare radicalilor liberi de oxigen și stimularea corpului pentru a le scoate din sistem prin urină.
Usturoi. Deși este încă în curs de dezbatere, credem un catel pe zi poate ajuta la subțierea sângelui și scăderea tensiunii arteriale. (In plus, ajuta la mentinerea oameni departe, pentru a reduce nivelul de stres.) Dacă nu vă place gustul sau faptul că colegii psihiatru departe atunci când treci în hol, puteți lua, de asemenea usturoi sub forma de pastile numit alicina) la 400 de miligrame pe zi (deși mirosul poate apărea în continuare prin glandele sudoripare).
ulei de măsline. &Quot; " fecioarei suplimentar; conține o mulțime de fel fitonutrienti sănătoase, precum și grasimi mononesaturate, care ajuta la creșterea bun HDL colesterol. Scopul pentru 25 la suta din dieta ta de a veni de la grasimi sanatoase, cum ar fi cele gasite in ulei de masline. Aceasta va reduce RealAge prin mai mult de șase ani.
Omega-3 acizi grași. Acești acizi grași (găsit în pește sau plante de pește mananca, cum ar fi anumite alge) sunt meseriași ale sistemului arterial, deoarece acestea pot face o mulțime de fixare în sus. Ele reduc nivelul trigliceridelor din sânge (trigliceride ridicate sunt o cauza mare de placi acumularea), și ele ajuta la reducerea riscul de aritmie dupa un atac de cord. În plus, scad tensiunea arterială și, de asemenea, face mai puțin lipicioase, trombocite pentru a reduce coagularea. Scopul pentru trei porții
[1] 