10 sanatos si delicios cereale integrale vacanță Foods
Sezonul de vacanta este la noi, și așa este câștigul aparent inevitabil greutate care vine cu cocktail-uri, la petreceri și plăcinte. Vestea bună, dacă se poate numi că, despre cresterea in greutate in timpul sezonului de vacanta dintre Ziua Recunostintei si Anul Nou este că suntem de fapt câștigă mai puțin decât oricine isi imagineaza - în medie, am castigat aproximativ 1 lira (aproximativ o jumătate de kilogram), mai degrabă decât de 5 lire (2,3-kilogram) câștigul care a fost estimat anterior. Și cele rele? Noi nu pierdem in greutate, care, odată ce sezonul de vacanță trece (nu chiar și după ce ne-am face o altă rezoluție de Anul Nou să mănânce sănătos și să piardă în greutate în acest an).
Într-un efort de a sărbători un sezon de vacanță în acest an și mai sănătoasă obține un salt de pe rezoluție care Anul Nou, ne permit să vă prezint cereale integrale: orz nemuritoare, cereale integrale, hrișcă, bulgur, porumb cereale integrale, seminte de in, mei, ovăz întregi, quinoa, întreaga secară, sorg, triticale și fructe de padure de grâu. Brown și orez sălbatic, de asemenea, alimente din cereale integrale.
Cerealele integrale sunt cereale care încă au tărâțe și germeni intact lor. Ele sunt nerafinat. Faina alba, orezul alb și pâine albă, printre altele (da, probabil alb) alimentelor, sunt rafinate, ceea ce înseamnă boabe au avut tărâțe și germeni eliminat în procesul de măcinare lor. Cereale rafinate pot fi de asemenea îmbogățită boabe, ceea ce înseamnă că, după tărâțe și germeni sunt eliminate, unele substante nutritive se adaugă înapoi în produs.
Studiile indica faptul ca o dieta bogata in cereale integrale si saraca in cereale rafinate poate ajuta să piardă în greutate, în special greutatea greu de pierde în jurul burta. Consumul de alimente din cereale integrale poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 si a bolilor de inima, si a reduce riscul de a avea un accident vascular cerebral.
Adăugarea cereale integrale pentru dieta ta, chiar la meniul dvs. de vacanță, poate fi la fel de simplu ca făcând câteva substituții de rețete încercat și-adevărat, sau la fel de aventuros ca trecerea la o dieta bazata pe plante. Să ne uităm la modul în care sa infuzeze alimentele de vacanta cu beneficiile de cereale integrale, un curs la un moment dat
10:. Aperitive
Efectua
[1] 