10 sanatos si delicios Total cereale vacanta Foods

substituții ușor? Nu totul trebuie să se facă cu toate-scop făină. Încercați faina de grau integrala (sau grau patiserie făină) sau alte făină din cereale integrale, cum ar fi hrisca, ovăz și quinoa, precum și făină de nuci, făină de fasole și seminte de in in deserturi tale. Asigurați-că placinta de dovleac într-o crustă cereale integrale face cu făină de patiserie grau, faina de grau integrala si seminte si vei schimba asta profilul de nutritie pentru o mai bună -. Acum că felie de plăcintă are 280 de calorii si 5 grame de fibre
1: gustări

Sarbatori si snacks-uri merg mână în mână, și poate fi dificil de a trece la un cocktail-calorii dens, o felie de Buche de Noel, sau ceva de dulce de platou cookie. Printre biscuiti de apă și un jurnal de capră, puteți face în continuare alegeri sănătoase, cereale integrale.

prăjituri de orez (orez practic doar-umflat aer), biscuiti din cereale integrale și Pitas pot fi îmbrăcat cu topping-uri, scurtă sau transformate în tartine. Coaceți cookie-uri fulgi de ovăz stafide în loc de ciocolată. Cip Si da, spre deliciul tuturor snackers: Popcorn este un aliment întreg cereale. Noțiuni de bază o portie (o uncie, sau aproximativ 28 de grame) de cereale este la fel de ușor ca gustări pe trei cesti de popcorn (merge ușor pe sare și untul, dacă este cazul, la toate, sau se presara floricele cu topping-uri, cum ar fi parmezan, nutrițional drojdie sau chili-var) [Sursa: Consiliul Popcorn].