Asa cum v-ar înlocui orezul alb cu maro pentru a obține întreaga beneficii cereale, luați în considerare utilizarea de orz sau bulgur ca o garnitura. Unele cereale, cum ar fi orez brun si salbatic, fructe de padure de grâu de cracare și quinoa pot fi consumate ca o parte, ca o stea pe cont propriu, sau într-un duet cu un pumn de fructe uscate și un strop de vinaigrette sau ciuperci sălbatice sote amestecate în.
cereale poate, de asemenea, fi ușor adăugate la supe, salate pilafs și. Risotto, de asemenea, pot fi modificate și preparate cu întreaga Farro de cereale și mei în loc de orez arborio
3:. Gravy
Daca nu aveti si voi propria sos, poate nu știți: Gravy conține făină . Sos de vacanță clasic, un fel te-ai găsi servit cu Turcia, umplutura si piure de cartofi, obicei este format din trei lucruri: făină, grăsime și stoc. Există aproximativ 50 de calorii, în patru linguri de chestii [sursa: Ward].
Făina din sos este acolo ca un agent de îngroșare, și de obicei e faina simplu alb care functioneaza. Sosuri începe cu o Roux care este o combinație de grăsime (de obicei sucurile pan sau unt) si faina whisked împreună până la lichefiază amestecul și dezvoltă un alune, nu făinos, aroma. Și lucru despre sos este că nu aveți nevoie de faina alba pentru a face perfect. Încercați substituirea faina rafinata cu faina de grau (sau făină de grâu întreg alb), făină de alac, făină de ovăz făină mei sau
2:. Deserturi
Este un amestec copt de smântână, zahăr, ouă și pâine albă , deci nu e chiar nici o achiziție în jurul valorii de aceasta: Nu este nimic sanatos despre budinca de pâine
În ciuda eforturilor noastre de a fi sănătos, deși, care dintre noi nu are o tradiție nesănătoase alimente vacanta.? Poate Ziua Recunostintei nu se simte destul de bine, fără o felie de placinta de dovleac, sau poate vă așteptați tot anul pentru care budinca pâine.
Să ne uităm la faptul că felie de placinta de dovleac, de exemplu,. O felie de placinta de dovleac - asta e o optime de 9-inch (23 cm-) Pie - este de aproximativ 200 la 300 de calorii si contine aproximativ 2 grame de fibre. Dacă aveți de gând să se deda, de ce nu se strecoare într-un bob mic întreg cu
