Dar consumul de alimente de cereale integrale nu este doar despre modificarea rețete dvs. curente -. Este, de asemenea cu privire la deschiderea meniul pentru a include cerealele dumneavoastră sau Familia nu poate fi încercat înainte, cum ar fi scris, mei sau quinoa. Încercați perechi de arome, cum ar fi cartofi dulci și quinoa sau suc de fructe prăjită, afine și alac
9:. Paine Cos
O singură felie de pâine cumparat de la magazin alb are aproximativ 66 de calorii si 1 gram de fibre dietetice. Rândul său, că într-o singură felie de pâine din grau integral și bumps conținut de fibre de până la 2 grame. Și veți obține 3 grame de fibre, dacă te întorci că într-o singură felie de casă (sau atent alese pre-ambalate) paine din faina integrala. Punctul de acest lucru? Bunătatea mai întreg-granulată în pâine, cu atât mai bine este pentru tine. Secară, dulapi suedeze de grâu și dulce biscuiți scris-cartofi deoparte, asta e ceea ce a păstra în minte atunci când cumpără sau de a face pâine acest sezon de vacanta.
Atunci când fac cumpărături pentru pâine și role pentru dumneavoastră de vacanță coșul de pâine, uita-te pentru produsele lista ingredientelor întregi primele. Asigurați-vă că să se uite la lista de ingrediente pentru a verifica loc să se bazeze pe cerere ambalajul de " acum face cu cereale integrale, " ca aceste etichete nu sunt întotdeauna adevărate. Efectuarea de propria pâine? Puteți înlocui, în general, faina alba cu faina de grau integrala atunci când de coacere fără o catastrofă bucătărie sau reteta re-scule, deși ar putea fi necesar să adăugați un pic mai mult lichid. De asemenea încercați să utilizați secară întregi sau alte cereale, cum ar fi orz, alac sau fulgi de ovăz în loc de, faina alba rafinata, înlocuind 25 la 50 la suta din făină albă.
Și nici pâine rămase? Zi pâine veche face un excelent
