alcool. Dacă nu aveți o problemă cu alcoolul, având o bautura alcoolica pe noapte (4 uncii de vin, 12 uncii de bere, sau 1,5 uncii de băuturi spirtoase) pentru femei-până la doi pentru barbati-pare a avea un efect benefic asupra inima ta prin creșterea nivelului de HDL colesterol, care sănătos. De asemenea, vă ajută să vânt în jos, astfel încât tensiunea arterială poate face același lucru. Preferinta noastra: vin roșu, deoarece conține, de asemenea, antioxidanti
Alimente cu magneziu.. Alimente cum ar fi 100 la suta paine din cereale integrale și cereale, soia, fasole lima, avocado, sfecla si stafide ajuta la scăderea tensiunii arteriale și reduce aritmii prin dilatarea (extinderea) arterelor. Obține 400 de miligrame pe zi. O portie de fasole Lima conține aproximativ 100 de miligrame, 1/2 cana de spanac contine 80 de miligrame, douăsprezece caju conțin 50 de miligrame, de treizeci de arahide conține 50 de miligrame.
Alimente cu proteine de soia. Noțiuni de bază de 25 de grame pe zi de proteine de soia în produsele alimentare, cum ar fi tofu si alte produse de soia scade LDL colesterolului si trigliceridelor proaste.
stanoli și steroli. Bun colesterol plante în produsele alimentare, cum ar fi răspândirea Benecol sau Ia de control ajută sănătatea dumneavoastră arterială prin deplasarea colesterolului prost în artere.
Ciocolata neagra. Studii recente arata ca consumul de ciocolata neagra poate scădea tensiunea arterială fel de eficient ca cele mai comune medicamente antihipertensive și pot crește colesterolul HDL si LDL colesterol mai mic. Fapt interesant: Kuna indieni, care trăiesc pe insule in apropiere de Panama, au hipertensiune arteriala legate de vârstă mic. . Ei beau mai mult de cinci cesti de cacao flavonoizi bogat pe zi
extras din " YOU: Staying Young " de Michael F. Roizen, MD și Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 de Michael F. Roizen, MD, și Oz Works LLC, f /s /o Mehmet C. Oz, MD Retipărit cu permisiunea Free Press, o divizie de Simon și Schuster, Inc 
[1] [2]