Beneficiile de sanatate ale Olive Oil

i să fie enumerate în greutate (în grame) pe o linie separată în fat.However saturat, conform FDA, producătorii de produse alimentare sunt permise pentru a lista cantitatea de grasimi trans per portie într-un aliment la zero grame în cazul în care suma reală este mai mică de 0,5 grame. De aceea se poate vedea un produs care a hidrogenat parțial ulei vegetal enumerat ca un ingredient, dar are un continut de grasimi trans pe lista de zero grame.
Omega-3 uleiuri sunt sanatoase. Ele sunt parte a unui grup de substanțe numite prostaglandine, care ajuta la mentinerea celule sanguine de la lipirea, crește fluxul de sânge, si a reduce inflamatia. Acest lucru face omega-3 uleiuri utili in prevenirea bolilor cardiovasculare, precum stările inflamatorii, cum ar fi artrita. Uleiuri omega-6 sunt sanatoase, de asemenea, dar ele nu sunt la fel de utile ca omega-3 a lui. Omega-6 poate ajuta prostaglandine formular, care sunt în mod similar benefice pentru cele produse de omega-3, dar ele pot produce, de asemenea prostaglandine daunatoare. Prostaglandine nefavorabile crește viscozitatea de celule din sange si de a promova bolile cardiovasculare, și au, de asemenea, par să fie legate de formarea de cancer.To încuraja organismul dumneavoastră pentru a face prostaglandine benefice de omega-6 uleiuri, ar trebui să scadă cantitatea de grăsimi animale mâncați . Prea multe grasimi animale au tendința de a împinge corpul in folosirea uleiurilor omega-6 pentru a face prostaglandine nefavorabile, mai degrabă decât de ajutor de cercetare ones.The este neconcludent despre cât de mult omega-6 ar trebui să mănânci în comparație cu cantitatea de omega-3. Mulți cercetători sugerează consumatoare de una până la patru ori mai mult omega-6 decat omega-3. Cu toate acestea, tipic american mănâncă oriunde de la 11 la 30 de ori mai mult omega-6 decat omega-lui 3's.The SUA dietetice aporturile alimentare de referință pentru acizi grasi esentiali recomandă consumul de omega-6 și omega-3 grasimi într-un raport de 10-to- 1. Acest lucru înseamnă consuma de zece ori mai omega-6 decat omega-3. Din fericire pentru noi, natura cu condiția ca raportul exact de grăsime în fiecare mic de masline. Raportul linoleic-a-linolenic este de aproximativ 10-to-1.One dintre principalele avantaje ale grăsimilor în ulei de măsline este că acestea reduc colesterolul. Pe pagina următoare veți afla de ce, care este și cum scaderea colesterolului ajuta la prevenirea problemelor cardiace. Pentru a afla mai multe despre