Cum de a începe o Weight

tie, este important pentru a inlocui fluidele pierdute in timpul exercitiilor fizice si a permite termostat natural al corpului de a reglementa temperatura. Voi simți succes numai dacă ajung la greutatea mea țintă. Succesul înseamnă mai mult decât un număr de pe scara. Acesta este un proces continuu, care este răsplătit de fiecare dată când face un stil de viata pozitiv schimbare. Deci, nu fi un sclav la scara baie. Pune timp și efort în ceea ce contează cu adevărat: să țină registre exacte, si cresterea activitatea de zi cu zi. Obiceiuri, nu fluctuațiile de zi cu zi pe scara, va determina dacă este sau nu vă atinge succesul pe termen lung. Dacă nu pot exercita energic timp de ore la un moment dat, într-adevăr nu ma va ajuta sa piarda in greutate. În general, experții sunt de acord că ceea ce este cel mai important pentru imbunatatirea starii de sanatate si controlul greutatii este înlocuirea obiceiuri sedentare (cum ar fi ședinței în fața televizorului sau calculatorului), cu activități care implică mișcare. Orice activitate fizica-dacă se execută o piesă sau un aspirator - contează. Potrivit ultimelor liniile directoare dietetice guvernului pentru americani (2005), este suma totală de timp petrecut în preocupări active care este cel mai important atunci când vine vorba de controlul greutatii. Deși 30 de minute pe zi poate ajuta la risc mai mic de boli cronice, pentru a gestiona într-adevăr greutatea, liniile directoare spun, probabil, va trebui să lucreze treptat până la obținerea cel puțin 60 de minute de activitate fizica pe cele mai multe zile ale săptămânii (cuplat cu un aportul de calorii care nu depășește nevoile dumneavoastra). Dar nu trebuie să te că 60 de minute de activitate tuturor la un moment dat. Punerea în câteva crize 10 la 15 minute de activitate fizica pe tot parcursul zile, cum ar fi înainte de începerea lucrărilor, în timpul oră de pranz, si dupa cina - va funcționa bine. Și ce despre intensitate? Deși exercițiu viguros (fast-paced activități aerobe, cum ar fi jogging, care obține într-adevăr inima ta de pompare) va arde cele mai multe calorii, vei pierde tot de lire sterline dacă cuplu activitate de intensitate moderata (cum ar fi mersul pe jos) cu manca sensibil. Chiar și grădinărit treburi casnice care sa lucrezi la o sudoare, cum ar fi greblat gazonul, spălarea cada, sau spălarea ferestrelor-conte. Eu doar nu au voința este nevoie pentru a pierde in greutate si sa se mentina pentru totdeauna. Durată controlul greutatii este un pro