Cum de a începe o Weight

i pe care le consumate anterior pentru a menține greutatea vechi. Greutate Pierderea face rapid mai greu pentru tine de a păstra greutatea off pe termen lung. Țin minte dacă te tentat pentru a comuta la o dieta fad fast-pierdere in greutate sau simti ca abandonarea eforturile dvs. de pierdere in greutate cu totul. Știu că nu pot mânca la restaurante mele preferate și încă pierde in greutate. Este posibil lua masa la orice tip de restaurant azi - de la fast-food la cinci stele, fără a compromite eforturile-de slabire. Acordate, atunci cand mananci departe de casă, este posibil să aveți mai puțin control asupra modului în care sunt pregătite alimentele și care sunt utilizate ingrediente, dar puteți controla ce alimente să alegeți și cât de mult le consumi. Secretul este să știi cum să se apropie de provocarea restaurant. Trebuie să renunțe la " deserturi reale " pentru a ajunge la greutatea mea obiectiv. Nu trebuie să renunțe la alimentele preferate sau " bunătăți " a pierde in greutate. Cei mai mulți oameni mănâncă de plăcere, precum și nutriție. Daca va place plăcinta á la mode, doar mânca mai rar și /sau în porțiuni mai mici. Mai bine, cred că de substituție, nu eliminarea. Știu cel mai bun mod de a pierde stomacul meu flasc și coapse este de a face sta-up-uri și lifturi picior. De fapt, la fața locului reducerea nu funcționează. Când pierzi grăsime, vine de la rezervele de grasimi totale, și nu aveți nici un control asupra a ceea ce parte a corpului acestor rezervele de grasime va veni de la. Exerciții la fața locului pot tonifia și întări musculatura în domenii specifice. Dar, exercitii aerobice - cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism, sau de dans aerobic, de exemplu - este cel mai bun mod de a arde de grăsime. Linia de fund: Vei arde mai multe grăsimi din jurul mijloc dvs. (precum și din alte zone de grăsimi cu încărcătură), dacă luați o plimbare vioaie de 20 de minute decât dacă ai face 100 abdomene. Mi-ar sari mai degrabă în saună și sudoarea de pe câteva lire sterline decât exercițiu. Nu puteți coace, sudoare, sau abur de lire sterline off. Transpirație fără efort determină doar o pierdere de apa temporar, nu o pierdere de grăsime. Apa va fi pierdut rapid recâștigat de îndată ce au nimic de a mânca sau bea. Și amintiți-vă, costume sauna, curele cauciuc, si haine de nailon concepute pentru a face sa transpiri in timpul exercitiului poate afecta de fapt, sanatatea ta. Pentru a evita deshidratarea potential mortale si insola