Cum de a începe o Weight

ru a afla faptele, astfel încât veți ști ce funcționează și ce nu. Dacă am sari peste micul dejun sau masa de prânz, voi pierde in greutate mai repede. Posibilitati de alimentatie mai putine mese poate duce de fapt la cresterea in greutate si grasime corporala adăugat. De fapt, un studiu a aratat ca persoanele care sari peste micul dejun au o rata metabolica patru la cinci la suta mai mica (rata la care corpul tau arde calorii pentru a mentine functiile vitale in repaus) decat cei care nu o fac. Când sari peste mese, corpul tau se luptă din nou prin încetinirea ratei la care vă arde calorii. Credeți sau nu, vei pierde in greutate mai eficient daca mananci mai multe mese mici pe zi, mai degrabă decât una sau două mese mari. Atâta timp cât un aliment este de grăsime-gratuit, pot mânca la fel de mult de ea ca vreau fara cresterea in greutate. Grăsime este într-adevăr sursa cea mai concentrată de calorii din dieta noastra: Un gram de grasime prevede noua calorii, în timp ce un gram de carbohidrati sau proteine ​​ofera doar patru. Deci, reducerea cu privire la cantitatea de grasime pe care o consumi poate fi un mod eficient de a reduce aportul de calorii, de asemenea. Cu toate acestea, doar pentru că un aliment este grăsime fără nu garantează că este scăzut în calorii. Ca o chestiune de fapt, atunci când producătorii scoateți grăsimea dintr-un produs alimentar, au uneori înlocuiți-l cu atât de mult zahăr ca produsul degresat sfârșește oferind mai multe calorii decat produsul original. Și consumatoare de mai multe calorii decat ai nevoie - indiferent de unde vin - va determina să câștige în greutate. Deci, în timp ce limitarea de grasimi alimentare poate fi benefic pentru sănătatea ta și poate fi un mod simplu de a curăța excesul de calorii din dieta ta, trebuie să vă păstrați, de asemenea, cu privire la filele-și domni în - numărul de calorii pe care le consuma in acelasi timp. Vreau să piardă în greutate, dar dacă nu-l pierd rapid și a vedea rezultatele imediat, știu că nu se va lipi cu programul. Dacă pierdeți în greutate rapid (mai mult de o lira sau doua pe saptamana), ai mai multe sanse de a pierde unele musculare. Gândiți-vă la mușchi ca motor al corpului. Cu cât motorul, mai mult gaz arde. Dacă pierdeți prea mult musculare în timpul pierderea in greutate, motorul devine mai mic și aveți nevoie de mai puțin " gaz, " sau mai putine calorii, să-l păstrați rulează. Ca rezultat, veți obține de fapt, în greutate daca mananci acelasi numar de calori