calorii necesare , veți pierde grăsime și menține o greutate consistent.
montare în Exercițiu
Exercitiul este un instrument aveți de a controla greutatea, deoarece exercițiu este un mod pentru a crește numărul de calorii pe care le arde într-o zi. Resurse online, cum ar fi acest calculator exercițiu vă arată cât de multe calorii diferite forme de exercitiu poate arde. O modalitate de a profita din plin de exercițiu este de a integra o formă de exercițiu în rutina de zi cu zi. Aici sunt câteva exemple: Site-ul
Încercați să găsiți un anumit tip de exercitii pe care le bucura (sau cel puțin pot tolera) și de a face în fiecare zi, timp de 30 de minute, 60 de minute sau mai mult. S-ar putea fi mersul pe jos, de echitatie o bicicletă în timp ce ma uit la TV, sau care lucrează într-o sală de sport la prânz. Site-ul
Încercați să se potrivească micro-exerciții în viața de zi cu zi. De exemplu, în loc de a lua liftul, pe scari. Parca mai departe de magazine, atunci când mergeți la cumpărături. Aceste lucruri mici pot adăuga până. Site-ul
Puneți un set de greutăți la birou și să le utilizeze trei sau patru ori în timpul zilei, cum crezi tu sau vorbești la telefon. Site-ul
Găsiți un partener exercițiu. Exercițiu, pentru unii oameni, este mult mai ușor dacă există cineva care să vorbească. Un partener va ajuta, de asemenea, face exerciții de rutină o. Site-ul
Încercați să-și exercite în fiecare zi. Este mai ușor să vă amintiți de a face ceva, dacă o faci în fiecare zi. Site-ul
pierdere în greutate Mituri
Nu sunt zeci de mituri de pierdere in greutate, care ajută să deraieze oameni. Aici este o listă a unora dintre cele mai comune, astfel încât să puteți încerca să le evite: Site-ul
Mitul că unele tipuri de calorii sunt diferite de altele - A calorie este o calorie. Dacă ați consuma 4000 de calorii prin consumul de 1.000 de grame de zahăr alb sau de 4.000 de calorii prin consumul de 444 de grame de grăsime, este încă 4.000 de calorii. Site-ul
Mitul ca alimentele scazut de grasime sunt bine sau pe care le puteți mânca la fel de mult, după cum doriți, dacă acesta este scăzut de grăsimi - Un produs poate avea 0 grame de grasime, dar încă mai au o mulțime de calorii. Multe alimente fara grasimi înlocuiți grăsimea cu zahăr și conțin la fel de multe calorii sau mai multe ca un produs cu conținut de grăsimi. Site-ul
Mitul că orice dispozitiv pasi
