câteva lire sterline in exces. Pentru a pierde 1 lira de grasime, ceea ce trebuie să faceți este arde 3500 de calorii. Aceasta este, pe o perioadă de timp, va trebui să consumi 3500 de calorii mai puțin de corpul tau are nevoie. Există mai multe moduri puteți crea că deficitul. Dacă aveți presupune că cântărește 150 de lire sterline și că organismul dumneavoastră are nevoie de repaus la 1800 de calorii pe zi (150 * 12 = 1800) de a trăi, aici sunt câteva exemple (unele realiste, altele nu): Site-ul
Ai putea afla in pat si sa te infometezi. Din moment ce sunt culcat în pat, te consuma 1800 de calorii pe zi. Din moment ce sunt de foame le luați în nici calorii. Asta înseamnă că, în fiecare zi, să creați un deficit de 1.800 de calorii și, aproximativ la fiecare două zile, va pierde 1 lira de greutate corporală. Site-ul
Ai putea consuma mai putine calorii decat corpul tau are nevoie. De exemplu, ați putea alege să consume 1500 de calorii pe zi, mai degrabă decât 1.800 cerută de control ceea ce mananci. Care creează un deficit de 300 de calorii in fiecare zi. Asta înseamnă că aproximativ o dată la 12 zile, va pierde 1 lira de greutate (12 zile x 300 calorii = 3600 de calorii). Site-ul
Ai putea consuma 1800 de calorii pe zi și apoi alegeți să jog 2 mile (3,2 km) în fiecare zi. Jogging ar arde aproximativ 200 de calorii pe zi, și pe parcursul a 18 zile pe care arde aproximativ 1 lira de greutate corporală (18 zile x 200 calorii = 3600 de calorii). Site-ul
ar putea consuma 2500 de calorii pe zi și a alerga 10 mile pe zi. Vei arde 1800 de calorii pe zi în repaus și apoi 1000 de calorii pe zi de funcționare, pentru un total de 2.800 de calorii. Sunteți consuma 300 de calorii mai mult decât aveți nevoie, astfel încât să-ar pierde o lira la fiecare 12 zile sau cam asa ceva (300 de calorii x 12 zile = 3600 calorii). Site-ul După cum puteți vedea din aceste exemple, Singura modalitate de a pierde grăsime este de a consuma mai putine calorii pe zi decât are nevoie organismul dumneavoastră. Pentru fiecare 3500 de calorii pe care corpul tau le ia din rezervele sale de grasime, pierzi 1 lira (0,45 kg) de grăsime corporală. Puteți crea deficitul fie prin monitorizarea și limitarea aportul de calorii, sau prin exercitarea, sau ambele
Ideea din spatele cele mai multe diete -. Totul, de la Weight Watchers la dieta grapefruit - este pur și simplu pentru a vă ajuta reduce cumva numarul de calorii pe care le consuma in fiecare zi. Asta e
