Cum Dieting Works

nevoie " și " numarul de calorii pe care le iau în " într-o zi. Aceasta este în cazul în care kilogramele in plus provin din.

Al patrulea pas este să dau seama cum de a aduce cele două numere în linie. Ceea ce va realiza în curând că este de 1600 de ori 1800 sau 2000 de calorii pe zi, doar nu este atât de multe. Trebuie sa ma uit si numere tot
ai mânca și bea în fiecare zi și stick la limita de zi cu zi.

Al cincilea pas ar putea fi pentru a adăuga exercițiu la amestecul astfel încât să puteți ridica numărul de calorii pe care le poate consuma pe zi. Resurse online, cum ar fi acest calculator exercițiu vă va arăta cât de multe calorii diferite forme de exercitiu poate arde. Arderea 250 sau 500 de calorii pe zi prin exercițiu poate face o mare diferenta.

taiere Calorii

Într-un efort de a reduce caloriile numărul luați în fiecare zi, aici sunt mai multe strategii pe care le-ar putea găsi eficace: Site-ul

Fii constient de fiecare calorie pe care o consumi, și să păstreze un jurnal de zi cu zi. Stick un card de index în buzunar în fiecare zi și scrie tot ceea ce mânca și bea.

Site-ul

elimina miturile alimentare din mintea ta, așa cum este descris mai târziu în articol.

elimina toate calorii care vin în prin băut. Cu alte cuvinte, bea apa. Problema cu băuturi - totul, de la cola la suc de portocale la bere - este că acestea pot aduce o mulțime de calorii și nu au absolut nici un efect asupra pofta de mancare. De exemplu, dacă bei 10 de uncii de suc de portocale (300 ml), luați în 140 de calorii, dar nu face nimic pentru a reduce pofta de mancare. Dacă, pe de altă parte, mâncați o portocala, trei lucruri se întâmplă:

Se ia în mai putine calorii

Veți obține de a mesteca portocaliu, care are un efect psihologic..

Se umple stomacul, care borduri pofta de mancare. O portocală de fapt, vă oferă o senzație de plenitudine, în timp ce sucul de portocale nu Site-ul

Acelasi lucru este valabil cu privire la orice băutură care conține calorii -.. Calorii vin în dar pofta de mancare rămâne aceeași

Site-ul

Eliminati zaharul alb. Acest lucru elimina tot felul de alimente bogate in calorii:

> tort

înghețată

cola

bomboane

bomboane

Prin simpla refuzul toate alimentele care contin mult zahar, ai face mai ușor pentru a elimina o clasa mare de

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]