Dar de testare organism de grăsime nu trebuie să fie scump pentru a fi precis. O metodă mai în vârstă, dar de încredere este folosind șublere skinfold (pinchers grăsime), un dispozitiv de medicul poate folosi.
De asemenea, există un calcul ceva mai precis, dar foarte util, care în aceste zile este cel mai frecvent folosit pentru a evalua nivelul de grăsime corporală și riscurile potențiale pentru sănătate asociate cu acestea. Se numește indicele de masă corporală, sau IMC, și face o treabă mai bună decât numărul de pe numai scara, deoarece acesta este responsabil pentru nivelul de grasime corporala pentru a aprecia dacă greutatea cade într-o gamă care este optim pentru sanatatea.
Pentru a calcula IMC-ul:..
- Primul lucru de dimineata, se cântărește-te gol
- Măsurați înălțimea în inchi
- Folosind un calculator, înmulțiți dvs. greutate în lire sterline de 700.
- Împărțiți rezultatul de la pasul 3 de înălțime în inci.
- Împărțiți rezultatul de la pasul 4 de înălțime în inci din nou. Rezultatul este IMC. Site-ul
Un IMC între 19 și 24,9 este considerat a fi în intervalul sănătos (pentru bărbați și femei), în limitele asociate cu cel mai mic risc de boli de inima. Un IMC de 25 - 29.9 indică faptul că sunt supraponderali și ar trebui să înceapă a face modificări pentru a preveni cresterea in greutate suplimentară și pierde unele de lire sterline. În cazul în care IMC dvs. este mai mare de 30, vă sunt obezi si au un risc mult mai mare de boli grave, cum ar fi hipertensiunea arteriala, diabet zaharat, boli de inima.
Dacă aveți de gând să utilizați un program de mers pe jos pentru a ajuta la pierde exces țesutului adipos din organism, puteți pur și simplu recalcula IMC ca modificările de greutate pentru a evalua progresul.
Desigur, în afară de aceste diverse măsuri științifice, puteți obține, de asemenea, o idee destul de bună a progresului în războiul împotriva grăsime de doar căutarea în oglindă - și
