Introducere în Plimbare pentru Fitness

bolizare. Cu alte cuvinte, corpul tau arde mai putine calorii pentru a menține greutatea pe care controalele sale metabolice consideră sănătos și normal. Organismul poate utiliza, de asemenea, proteine ​​extrase din țesutul muscular slab pentru a oferi calorii suplimentare. Ce e mai mult, inactivitate poate ajuta duce la obezitate. Oamenii care sunt obezi, la rândul lor, tind sa devina mai putin active. Acest compuși problema lor de greutate, completarea unui cerc vicios în care stresul, anxietatea, și tensiune duce la compulsive mănâncă, ceea ce duce la exces de grăsime corporală suplimentare; că grăsimea în plus și mai mult contribuie la inactivitate, care naște mai crestere in greutate - provocând și mai mare de stres, anxietate, si tensiune.

După cum am menționat mai devreme, dieta, fără a exercita, de asemenea, tinde să jefuiască corpul de tesut muscular slab și apă. (Slăbiciune și întuneric urină, cu miros puternic sunt semne ale acestei pierde musculare.), Dar organismul are nevoie de o anumită cantitate de apă pentru a evita deshidratarea. Deci, atunci când umple apa, o parte din greutatea pe care a fost pierdut la începutul dietei este câștigată înapoi.

Cu toate acestea, tesutul masa musculara, ceea ce contribuie la o formă și tapiterie aspect, poate fi recâștigat numai prin activitate fizica. Exercitiile regulate, mai ales atunci cand sunt combinate cu modificări modeste in dieta, vă poate ajuta să rupe cercul vicios al cresterii in greutate.

mersul pe jos este foarte bine-potrivite pentru a juca rolul exercițiu. Ca susținut, antrenament ritmic, mersul pe jos conserve și pot construi musculare în timp ce arde calorii. Și musculare are o rata metabolica mai mare decat grasimea. Deci, mai musculare si mai putina grasime ai, mai multe calorii arzi în timp ce de odihnă.

Ce despre mitul vechi, care exercită învinge scopul de pierdere in greutate, deoarece aceasta crește pofta de mancare si te face sa mananci mai mult? Chiar și experții nu sunt de acord cu privire la relația exactă dintre apetitul și de a exercita. Mai multe studii sugerează, totuși, că apetitul poate scădea, de fapt, atunci când oamenii foarte sedentare încep programe de exercitii fizice moderate.

Cel mai important punct de reținut, totuși, este că mersul pe jos arde calorii fără a scădea rata metabolica de repaus modul dieta singur nu . Prin arderea caloriilor prin exercitiu, nu veți avea nevoie pentru a face astfel de modificări severe în