Turism si pierderea in greutate merg mână în mână. Luați în considerare toți oamenii în căutare de o privire slabă, sănătos care au trecut de nenumărate diete de avarie și a pierdut munți de grăsime -. Doar să-l câștige din nou
O serie de diete accident, care sunt lipsite de benzi exercițiu corpul de apă necesară, muschi, si grasimi. Revine de grăsime în o clipă, atunci când dieta se oprește, dar numai activitatea fizica poate reconstrui musculare. Corpul este lăsat cu o rata metabolica mai mică (rata la care arde calorii) și un risc mai mare de viitor cresterea in greutate.
Cum puteți obține de pe role de greutate-câștig coaster? După ani de studiu ceea ce funcționează - și ceea ce nu funcționează - la pierderea in greutate si control, experții par a fi ajuns la unele acord. Sunt în favoarea acum schimbări pe tot parcursul vieții, în conformitate în obiceiurile alimentare si exercitii fizice, în loc de diete pe termen scurt și binges exercițiu.
Deși nu va pierde in greutate peste noapte, rezultatul planului pe tot parcursul vieții este o creștere susținută a procent organismului de masa musculara a corpului (mușchi și oase) și o scădere în procentaj al organismului de grăsime.
Corpul de obicei mentine un echilibru delicat între caloriile luate în ca produsele alimentare și cele ars ca ". combustibil " De exemplu, consuma 2.400 de calorii de alimente într-o zi și arde calorii 2400 de dormit, mananca, mersul pe jos, și efectuarea altor activități în nici rezultate de pierdere în greutate, nici creșterea în greutate.
Cu toate acestea, în cazul în care există calorii stânga peste - în cazul în care, de exemplu, să luați în 2400 calorii și arde doar 2300 - acestea sunt stocate sub forma de grasime. Depozitarea 3500 din aceste calorii suplimentare vă oferă 1 lira de grasime. Pentru a pierde in greutate, trebuie să utilizați mai multe calorii decat consuma - prin consumul de mai putine calorii, prin exercitarea, sau, ca expertii recomanda, prin combinarea celor două.
Când dieta, fără a exercita, corpul tau reactioneaza ca și cum ar fi murit de foame au fost, prin scăderea ratei de meta
