Cercetătorii favorizează următorul scenariu pentru a explica această creștere de energie: Prin exercitii aerobice de rutină, participantii la studiu au crescut de fitness lor fizice, care a imbunatatit stima de sine. Ei simtit mai bine despre ei înșiși și a dezvoltat un cadru mai optimist, energic de spirit.
În plus, antrenament sporit forta si rezistenta a mușchilor lor și a dezvoltat capacitatea de a muta mai eficient, făcând astfel activitățile zilnice mai ușor pentru a efectua -. și abordarea
Alte studii au sprijinit, de asemenea, o legătură între exercitii aerobice, rezistența fizică sporită, și un cadru mai energic de spirit
Mai multe explicații au fost propuse pentru asocierea. între exercitii aerobice si cresterea vigilență. Exercitarea poate acționa prin îmbunătățirea circulației și creșterea disponibilității de oxigen la creier. Creșterea vigilență poate fi, de asemenea, un beneficiu parte a ratei metabolice ridicate care apare in timpul - si dupa - un meci de exercițiu. Exercitarea, de asemenea, determina organismul sa produca mai multe substante chimice, inclusiv adrenalină, care promovează vigilență mentală.
Îmbunătățirea Sleep
mersul pe jos poate, de asemenea, creste nivelul de energie în timpul zilei de ajutându-vă să dormi mai mult și mai solid pe timp de noapte. Atunci când Consiliului presedintilor privind fizice Fitness cerut șapte experți medicali pentru a evalua cele de promovare somn abilităților ansamblu gamă de activități fizice, mersul pe jos a învins multe sporturi populare, cum ar fi handbal, squash, baschet, gimnastică, tenis, schi alpin, softball, golf, bowling și.
Singurele activități care atras ratinguri mai bune decât mersul pe jos au fost jogging, înot, ciclism, patinaj, și schi fond.
Unii oameni se pare, totuși, că efectuarea exercitii intense chiar înainte de culcare le turatii atât de mult că au dificultati de adormire. Deci, dacă intenționați să meargă într-un ritm vioi, poate fi necesar pentru a programa plimbări timp de cel puțin o oră înainte de a vă de gând să se pensioneze pentru seara. Pe de altă parte, un simplu-paced, plimbare noaptea târziu poate fi la fel de lucru pentru a vă relaxa corpul si mintea limpede, astfel încât să puteți adormi.
Stresul de multe ori interfereaza cu somnul, și cu viața de zi cu zi. Apoi, afla cum puteți să vă păstrați nive
