La un moment dat, toți avem nevoie de o metodă constructivă a eliberarea de energie fizica si stres emotional. Exercitiile fizice pot prevedea ca supapă de siguranță. În special, mersul pe jos poate ajuta la ameliorarea stresului, îmbunătățind astfel starea ta de spirit și Outlook mentale. Panoul NIMH cu privire la exercitarea si de sanatate mintala a concluzionat ca exercitiile fizice pot ajuta la ameliorarea tensiunii musculare si a reduce hormonii care servesc ca mesageri de stres. Exercitarea poate reduce, de asemenea, emotiile legate de stres, inclusiv anxietate, furie, agresivitate, depresie, și tensiune.
Un studiu efectuat la Universitatea din Kansas au descoperit ca oamenii care au fost apt fizic au fost mai in masura sa faca fata cu viata stresanta schimbări care au avut loc pe parcursul anului precedent. În ciuda unor astfel de situații stresante ar fi divorțul, moartea unei persoane dragi, sau de a începe un nou loc de muncă, participantii la studiu care au fost apt fizic sa plâns de mai putine probleme de sanatate si simptome de depresie decat a facut participantii care angajate în puțin sau deloc exercitiu.
Există mai multe abordări-busting stres de mers pe jos. Acesta poate fi privit ca o activitate socială, oferind o oportunitate de a se bucura de compania prietenilor sau familiei. În schimb, se poate, de asemenea, face singur, permițându-vă libertatea de a sorta, prin gandurile tale
O altă abordare:. Dacă sunteți stresat-out și afectate de gândurile negative, neproductive, încercați să concentrându-se pe tehnica de mers pe jos și respiraţie. Atunci când combinați de mers pe jos cu luarea respirații lungi, profunde, mintea ta tinde să devină mai conștienți și de alertă. Puteți alege apoi să invite în mintea ta constienta numai acele gânduri care sunt pozitive și înălțătoare. În acest fel, puteți schimba întreaga perspectivă ta -. Facilitarea calea pentru încredere și pace a mintii pentru a înlocui stresul, frica, depresie, anxietate și
Pentru a ajuta la ameliorarea dureri nenumărate și dureri asociate cu stresul, cum ar fi umerii rigide și cricks la nivelul gâtului, masaje și exerciții speciale sunt adaugate utile catre un program de mers pe jos. Tensiunea-masaj de relaxare ar trebui să implice lovituri circulare ferme dar blânde, cu o atenție suplimentară la noduri si pete de licitație, în special în umeri-depozitare stres și gât. Exerciții, cum ar fi rulouri gât și ridică din umeri um
