Walkers poate chiar se concentreze pe relaxare muschii lor, au mers pe jos. Pentru a face acest lucru, pur și simplu se concentreze pe un anumit mușchi sau musculare grup - cum ar fi în umeri, gat, sau maxilarului. Tensionate muschii pentru câțiva pași ca te plimbi, apoi eliberați încet tensiunea. Pe măsură ce faceți acest lucru, te vei simti etanșeitatea alunecarea departe.
Depresia este o altă boală ale cărei simptome pot fi atenuate de mers pe jos. . Aflați mai multe despre depresie si legatura sa de a exercita în secțiunea următoare
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea: Site-ul
Exercise ca mersul pe jos a fost dovedit a ameliora simptomele de depresie. Depresie clinica este definita ca tristete, care este mai mare și mai prelungită decât este justificat de motive obiective. Acesta este caracterizat prin retragere, inactivitate, prostia, și sentimente de neajutorare și pierdere a controlului.
Pentru multe persoane care sufera de depresie clinica, exercitii fizice regulate (de trei ori pe saptamana sau mai mult pare să funcționeze cel mai bine) a fost demonstrat să acționeze ca un lift starea de spirit.
Medicii, se pare, sunt convins de dovezile în favoarea utilizării exercițiu pentru a trata depresia. Intr-un sondaj de 1.750 de medici, 85 la suta au raportat ca au prescris exercițiu - inclusiv mersul pe jos -. Pentru tratarea depresiei (si 60 la suta exercitiu prescris pentru a trata anxietatea)
Panoul NIMH cu privire la efectele de exercitii mentale asupra sănătate a concluzionat că exercitarea pe termen lung reduce depresia la persoanele care sunt deprimati moderat. In cei care sunt grav deprimat, exercițiu pare a fi un accesoriu util pentru tratament profesional, inclusiv psihoterapie, medicamente (care combină exercițiu cu cerintele medicament antidepresiv supraveghere medicală strictă), și electroșocuri.
Într-o Universitatea din Wisconsin studiu, exercițiu chiar pare a fi la fel de eficace ca și psihoterapie la ameliorarea depresiei moderate. Persoanele cu depresie moderata au fost repartizati aleatoriu sa fie psihoterapie sau programe de exercitii fizice. După un an, peste 90 la suta din persoanele care au fost alocate pentru progr
