De ce este mersul pe jos de ajutor în tratamentul -. Și poate chiar prevenirea - de depresie? În urma orice program de exercitii, inclusiv mersul pe jos, oferă participanților un sentiment de auto-încredere, stăpânire de sine, putere, și de control, deoarece acestea sunt ieși și de a face ceva pentru ei înșiși și de, spune Robert S. Brown, MD, Ph.D. , profesor asociat de medicina clinica de comportament și psihiatrie la Universitatea din Virginia din Charlottesville.
Exercise oferă oamenilor o șansă reală de a stabili și atinge obiectivele și pentru a vedea și măsura de îmbunătățire personală. O modalitate de a spori acest sens și vizualiza realizari de mers pe jos este de a utiliza un jurnal zilnic sau jurnal. Scriind viteza de mers pe jos și fiecare distanța parcursă, Walker poate urmări îmbunătățire personală.
Turism poate promova, de asemenea, sentimente de placere, liniște, și bunăstarea și ajuta la ameliorarea durerii de depresie de încurajarea producției de opiacee naturale ale corpului, numite endorfine. Aceste veri chimice ale morfinei sunt responsabile pentru senzatia de euforie numit " alergător de mare ".
exercitiile fizice pot ajuta distrage atenția de la persoanele deprimate sentimentele lor de tristețe. Pur și simplu trece prin moțiuni de pași mari increzator poate fi suficient pentru a construi încrederea a lui Walker. De asemenea, din moment ce exercitii aerobice regulate este un ajutor important în a pierde în greutate și tonifierea muschilor, antrenament poate simti sensul general de bunăstare, care provine de la știind că arată mai bine si sa se simta mai sanatos.
Și, spre deosebire de unele exerciții mai consistente , de mers pe jos se simte bine în timp ce o faci, nu doar atunci când vă opriți
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea:. Site-ul
credite suplimentare:
Peggy Norwood Keating, MA, consultant contribuind
Rebecca Hughes, contribuind scriitor