Concluzia lor a fost la fel ca motiv emis de Surgeon General:. " Fiecare adulta din SUA ar trebui să acumuleze 30 de minute sau mai mult de activitate fizica de intensitate moderata pe cele mai multe, sau, de preferință toate, zile ale saptamanii " Cercetatorii au stabilit ca intermitentă, precum și activitate susținută poate fi benefică. Cu alte cuvinte, în zilele când nu încap într-o plimbare de 30 de minute, puteți acumula în continuare beneficii de fitness prin luarea două sau mai multe scurte plimbări stors în tot parcursul zilei. Acest lucru poate părea oarecum confuz pentru cei dintre voi care sunt bine familiarizați cu recomandările anterioare de a exercita pentru o perioada sustinuta de la 20 la 60 de minute. Raportul Surgeon General nu este menit să umbrească sau să înlocuiască aceste recomandat anterior orientări exercițiu.
Exercitarea pentru o perioada sustinuta de timp este încă cel mai bun mod de a face stim îmbunătățiri în fitness cardiorespiratorie. Dar pentru mulți, exercitarea pentru perioade lungi de timp poate fi intimidant. Și cele mai multe dintre noi zile de experiență, atunci când evenimente neprevăzute arunca pe programele noastre și pentru a preveni noi de a avea un bloc solid de timp pentru exercitii fizice.
beneficii pentru sanatate se poate realiza prin simpla înceta să stea și începe să se miște. Riscul de a dezvolta boli de inima, hipertensiune arteriala, de colon si de san de cancer non-insulino-dependent diabet zaharat, și pot fi reduse doar prin a deveni mai activi fizic.
În secțiunea următoare, afla mai multe despre legătura dintre mersul pe jos si boli de inima
Turism si boli de inima
mersul pe jos poate ajuta la prevenirea unui ucigaș:. boli de inima. Boala de inima este amenințarea numărul unu pentru sănătatea Americii. De fapt, 50% din totalul deceselor survenite in Statele Unite, in fiecare an pot fi atribuite direct la acest ucigaș. Dovezile științifice sugerează că participarea la rezultatele obișnuite activita
