Introducere în Sănătate Beneficii de mers pe jos
Turism este larg recomandat pentru beneficiile sale de sănătate. Potrivit unui raport recent al US Surgeon General privind activitatea fizică și sănătatea în America, mai mult de jumatate din populatia Statelor Unite nu participă în mod regulat la orice tip de exercițiu. Că lipsa de activitate fizica poate duce la sanatate precara
Surgeon General a cerut americanilor să ". Intra in forma, " încurajarea toată lumea pentru a obține cel puțin de o jumătate de oră de activitate moderat viguroase (cum ar fi mersul pe jos) in fiecare zi. Cele mai recente recomandari sugerează că ar trebui să încercați să meargă de două mile de la un ritm alert de trei-patru mile pe oră aproape în fiecare zi.
Este tot mai evident că unul dintre cele mai bune moduri de a menține stare bună de sănătate este prin fizic activitate. Participarea regulată la exercițiu sa dovedit a fi de ajutor in prevenirea criminali, cum ar fi bolile de inima, cancerul, si diabet. Exercitarea, de asemenea, ajută la controlul greutății. (Conform celor mai recente de cercetare, unul din trei americani este obez.)
Și pentru că exercițiu ajută la consolidarea muschii si oasele, se poate reduce chiar riscul de boli în curs de dezvoltare, cum ar fi osteoporoza și artrita.
Unele dintre cele mai interesante și dovezi copleșitoare de sprijin nevoia de a fi activi fizic este de cercetare se desfasoara la Institutul Cooper pentru Cercetare Aerobic în Dallas, Texas. Dr. Kenneth Cooper, cunoscut sub numele de " tatăl lui aerobic, " fondat Clinica Cooper la inceputul anilor 1970 pentru a investiga efectele de activitate fizica si de fitness asupra sanatatii si longevitate si pentru a ajuta oamenii să dezvolte stil de viata sanatos.
In iulie 1996, de la Institutul de cercetare Cooper a aratat ca participarea la moderata pana la un nivel ridicat de activitate fizica a redus riscul de a muri de orice cauza dată. Acest lucru a fost valabil, indiferent de alti factori de risc. Cu alte cuvinte, chiar dacă o persoană suferă de hipertensiune arteriala sau obezitate, sansele de a muri sunt diminuate prin menținerea cel puțin la un nivel moderat de fitness. Aceasta este o veste extrem de buna, mai ales pentru persoanele care au factori de risc ereditari, cum ar fi un istoric familial de boli de inima.
În 2007, Circulație
, revista American Heart Associa
[1] 