USDA Travel caloriilor de numărare Sfaturi: O Overview

Unele baruri, în special de putere-baruri, pot adaposti în valoare de o intreaga masa de calorii într-o mușcătură. Dacă utilizați bara ca un înlocuitor masă, apoi un număr mare de calorii este bine; dar dacă nu ești, pentru a alege cu înțelepciune sau să mănânce doar o parte a barei. Fii la fel de precaut cu privire la aceste pungi mici omniprezente ale mix traseu, nuci, covrigi sau acoperite cu iaurt la marts de cartier sau chioșcurile de ziare. Multe dintre aceste alimente sunt preparate cu adaos de grăsime, astfel încât să fie un privitor etichetă. Covrigei simple sau nuci uscate-prăjite sunt opțiuni mai bune. " singura portie " pungi de chips-uri, biscuiti, și cookie-urile, de asemenea, poate transporta un pumn de calorii, asa ca citiți eticheta pentru a verifica cât de multe portii sac conține - mulți au de fapt, mai mult de un - și pentru a determina care vă va oferi cele mai putine calorii. " bancar " calorii. Când știi că vei mânca departe de casa, ia în considerare de economisire sau " bancar " unele de calorii pentru acest eveniment.

Puteți banca câteva sau o mulțime de calorii, în funcție de modul în care te duci despre asta. Mananca un mic dejun și /sau masa de prânz mai mici sau mai mică de calorii pentru a pune deoparte niste calorii pentru un prânz mare de calorii sau cina afară. Puteți face acest lucru chiar și pentru un cuplu zile sau mai mult în avans. Arderea mai multe calorii prin intensificarea activitatea fizică în avans - fie în ziua în care te masa în oraș sau pentru câteva zile înainte - este un alt mod bun de a calorii bancare. Și dacă se combină o reducere a aportului caloric cu o creștere a cheltuielilor de calorii, vei avea un cont bancar de calorii considerabile pentru a utiliza.

Vending Valori Masini. Automate nu sunt cunoscute pentru stocare cele mai sanatoase sau mai puțin calorice alegerile gustare. Și veți găsi cel mai probabil te în fața uneia atunci când rezistența dumneavoastră este mai mic. Citirea panourile informatii nutritionale pe vending mașină stoc este iese din discuție, așa cum a face tu alege elementele cele mai susceptibile de a avea mai putin de 150 de calorii? Uita-te pentru cuvintele coapte, lumina, conținut redus de grăsime, sau prăjită pe partea din față a ambalajului, și alegeți cea mai mică dimensiune disponibil.

Următoarele sunt comune elemente Automat, care va face cel mai puțin deteriorarea greutate dvs. planul de control:

Co

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>