Trimiteți cu un grup Gathering în jurul alimentelor este o modalitate de a împărtăși tradițiile culturale, religioase, și de familie. Posibilitati de alimentatie împreună creează legături. Oferind produse alimentare la cineva este un semn de acceptare și dragoste. Nu e de mirare că multe adunări sociale gravitează în jurul alimente. Potlucks sau afacerile acoperit-cârpă comune. Puteți participa la evenimente sociale, care includ alimente fără consecințe dezastruoase cu planul de slabire
si pansamente pe partea, astfel încât să controlați cât de mult le mâncați .
Cere salata pentru a fi servit pe partea. Apoi, dip doar furculita in ea si ridica o forkful de salata - te aroma cu o cantitate minimă de dressing. Sau burniță puțin dressing de furculita pe salata.
Fii selectiv la un bar de salate. Du-te usor pe sau evita salate cremoase, cum ar fi cartofi sau paste salata, precum și salate marinate, branza, bacon biți, și crutoane. Alege un continut scazut de grasime pansament dacă puteți, și pune-l pe partea de. Sau bucurați-vă doar salata fără nici sos, la toate.
Pe sandwich-uri, țineți condimentele, cum ar fi maioneza si sosuri speciale. În schimb, cere salata verde, ceapa, rosii, sau alte legume, împreună cu muștar sau o pata de otet.
Cere server pentru a elimina untul de pe masa.
Obțineți o salata in loc de piure de cartofi prăjiți sau, orez alb, sau pâine.
Fii aventuros atunci când vine vorba de topping-uri. De exemplu, în loc de traditionala untul de mare de calorii și smântână pentru cartofii dumneavoastră copt, încercați salsa, sos taco, sau arpagic și piper. Adresați-vă pentru felii de lamaie, si stoarce pe garnituri de legume sau salată.
Cut grasimi si calorii in jumatate de schimbul de ordin al cartofi sau alte garnitura bogate in calorii.
Mănâncă mai mici de calorii opțiuni în primul rând, cum ar fi legume și carne la grătar. Apoi trece la elementele mai mari de calorii, cum ar fi piure de cartofi, care au adăugat grăsime. În acest fel, veți mânca mai puțin de alimente mai mare de calorii.
Pentru desert, comanda fructe proaspete, un desert pe bază de fructe, sau gheață fructe.
Trimiteți desert sau de a lua jumătate acasă .
Treci de băuturi alcoolice și sucuri. În schimb, pentru a alege băuturi bogate in nutrienti, cum ar fi dimensiuni mici de suc sau lapte degresat; simplu apă, cafea, ceai sau sunt opțiunile slab sau nu-calorii. Site-ul
dieta de fitness
- Cum de a planifica o Weight
- Yoga pentru Pierdere în Greutate: Poses…
- Get Off grasime și pentru a obține Fat…
- Exercitiul 1: biciclete Exercițiile Abs
- Ce cel mai bun mod de a pierde in greuta…
- Introducere în DASH Diet
- Cum să scapi de Weight
- Terapii alternative pentru Greutate Loss
- Glutes Exercises
- Cum a rămâne pe pistă cu Loss
- Introducere în Zona Diet
- Dieta & Fitness Q & A
- 10 Exerciții de yoga pentru Seniors
- USDA caloriilor Numărarea caloriilor Ti…
- Întrebări pentru a solicita Despre Fit…