re generale pentru ședere pe bugetul de calorii:
Nu vă grăbiți topografie selecțiile. Uita-te pentru selecții "light" "inima-sănătoși" sau. Sau, în cazul în care există o secțiune principal pe meniu, opta pentru porțiunile mai mici oferite acolo.
Fii asertiv. Puneți întrebări de server pentru a clarifica modul în care sunt pregătite lucrurile. Tu ești client, asa ca nu fi timid despre a face cereri speciale sau substituiri - doar păstrați-le rezonabil. De exemplu, cere felii de fructe sau de roșii în loc de maro hash la micul dejun; orice restaurant ar trebui să aibă aceste opțiuni pe o parte. Sau cere un element de meniu pentru a fi coapte sau la gratar in loc de pane si prajite.
Comanda prima astfel încât să nu te influentat de altii in petrecerea ta.
Luați în considerare a comanda à la carte. Se poate costa mai mult, dar vă pot da uneori optiuni de alimentare mai bune.
Bea un pahar de apă înainte de masă ajunge.
Alegeți un aperitiv ca un fel de mancare principal si-l însoțească cu o salata sau supă pe bază de bulion (nu o supă pe bază de cremă) care este plin de fasole sau legume, cum ar fi minestrone sau gazpacho. Asigurați-vă că nu este aperitiv prajit.
Dacă alții mănâncă aperitive înainte de masă, comanda o salata mica sau o ceașcă de supă pe bază de bulion.
Cere server pentru a elimina produsele alimentare care sunt tentante, cum ar fi un coș de chips-uri sau pâine și unt.
Alegeți porții mici sau medii. O friptură de 16 uncii este suficient de carne pentru a oferi patru persoane o portie de 4 uncie (care gătește până la 3 recomandate-uncii). Și că 1-lire friptură puteți ambalaj aproximativ 1.000 de calorii, în timp ce piesa de 4-uncie va avea doar aproximativ 250
partaja o antreu.
Cere legume de zi pentru a înlocui mai mare elemente -calorie care vin cu masa. Au legume aburit sau altfel preparate fără grăsimi.
Nu se alăture clubului placă curată. E în regulă să plece alimente pe farfurie. Nimeni nu îi place să fie risipitor, dar e mai bine să-l lase pe farfurie decât pune-l pe talia ta.
Ia jumătate acasă. Pentru a evita ispita, cere server-ul dvs. pentru a pune jumătate masa intr-o cutie înainte de aducând-o la masa, astfel încât să nu va mânca mai mult decât aveți de gând. (Cu toate acestea, în cazul în care nu veți avea acces la refrigerare în termen de două ore, lăsați resturile în urmă.)
Fii pretentios despr
dieta de fitness
- Yoga pentru Pierdere în Greutate: Poses…
- Când ne-am pierde în greutate, în caz…
- Cum Exercitarea Works
- Elaborarea Sucks ... dar doesnâ € ™ t H…
- Acai Superfood Dieta: Ce trebuie să Kno…
- Greutate Loss
- 5 Tipuri de Yoga pentru greutate Loss
- ? Cât de mult de proteine ar trebui s…
- 5 sănătoasă, eficientă Diets
- Introducere în Special K Diet
- Crearea unei Acasă Workout
- Mind Games: crearea de noi Brain Cells
- 20 de zi cu zi activități și calorii …
- Există un mod real de a pierde grasimea…
- Top 10 moduri de a menține dvs. Weight