Strategii Dieta USDA pentru luat masa Strategii Dieta Out

dacă puteți, și pune-l pe partea de. Sau bucurați-vă doar salata fără nici sos, la toate.

Pe sandwich-uri, țineți condimentele, cum ar fi maioneza si sosuri speciale. În schimb, cere salata verde, ceapa, rosii, sau alte legume, împreună cu muștar sau o pata de otet.

Cere server pentru a elimina untul de pe masa.

Obțineți o salata in loc de piure sau cartofi prăjiți, orez alb, sau pâine.

Fii aventuros atunci când vine vorba la topping-uri. De exemplu, în loc de traditionala untul de mare de calorii și smântână pentru cartofii dumneavoastră copt, încercați salsa, sos taco, sau arpagic și piper. Adresați-vă pentru felii de lamaie, si stoarce pe garnituri de legume sau salată.

Cut grasimi si calorii in jumatate de schimbul de ordin al cartofi sau alte garnitura bogate in calorii.

Mănâncă mai mici de calorii opțiuni în primul rând, cum ar fi legume și carne la grătar. Apoi trece la elementele mai mari de calorii, cum ar fi piure de cartofi, care au adăugat grăsime. În acest fel, veți mânca mai puțin de alimente mai mare de calorii.

Pentru desert, comanda fructe proaspete, un desert pe bază de fructe, sau gheață fructe.

Trimiteți desert sau de a lua jumătate acasă .

Treci de băuturi alcoolice și sucuri. În schimb, pentru a alege băuturi bogate in nutrienti, cum ar fi dimensiuni mici de suc sau lapte degresat; simplu apă, cafea, ceai sau sunt opțiunile slab sau nu-calorii. Site-ul Take-out FoodWhether sunteți călătoresc sau doar presat de timp, vă puteți satisface foamea și încă mânca sănătos prin obtinerea ia-out alimente din supermarket sau o delicatese. Pentru a păstra celulele de grasime gol, alege salate inteligent, se concentreze pe legume fără sosuri cremoase, și alegeți fructe pentru desert. La ghișeu panificație, pentru a alege un covrig sau rola - în special unul care e mic și a făcut din cereale integrale - mai degrabă decât un danez, scorțișoară role, gogoasa, sau croissant. Împărtășește cu un grup Gathering în jurul alimentelor este o modalitate de a împărtăși tradițiile culturale, religioase, și de familie. Posibilitati de alimentatie împreună creează legături. Oferind produse alimentare la cineva este un semn de acceptare și dragoste. Nu e de mirare că multe adunări sociale gravitează în jurul alimente. Potlucks sau afacerile acoperit-cârpă comune. Puteți participa la evenimente sociale, care includ alimente fără consecințe dezastruoase cu planul de slabire.

Page << [11] [12] [13]