Ar fi păcat să ratezi aceste adunări, din cauza unei teama de alimente. Utilizați tot ce ai învățat până acum, plus câteva trucuri suplimentare.
Ia de pe marginea foamea înainte de evenimente - mânca o masă ușoară sau o gustare sanatoasa în prealabil, astfel încât să nu va fi atât de foame încât veți lup jos boluri de goluri și chips-uri sau tăvi de cookie-uri într-o singură scăzut năpusti.
Înainte de a merge la o adunare, face un plan pentru tine. Decide cu privire la comportamentul în prealabil face mai ușor de a rezista impulsurile.
Anticiparea tipurile de produse alimentare de a alege, cum ar fi mâncăruri de legume.
Ia portii mici.
Treci secunde .
Alegeți un singur desert mic.
Dacă sunteți contribuie alimente la eveniment, aduce ceva iti place care este saraca in calorii, deci nu va fi de cel puțin un lucru puteți umple pe.
Alegeți câteva din favorite, ca și cum ai face la un bufet, și sări peste restul.
Mănâncă cantități mici de aperitive și dulciuri.
Adu-ta băutură de calorii liber să vă asigurați că aveți posibilitatea de a alege care este potrivit pentru tine.
Dacă sunteți la un eveniment și să realizeze că sunteți mănâncă mai mult decât ați intenționat să, găsi pe cineva pentru a vizita cu, te duci la joaca cu copiii, sau de a lua o plimbare rapidă, astfel încât să nu mai sunt axate pe produsele alimentare.
Ar fi ușor să se presupună că a fi pe drum va răzbuna cu siguranță ravagii pe dieta ta. Dar asta nu trebuie să fie cazul. Cu abordarea corectă și atitudine, vă puteți transforma un negativ într-un pozitiv. Este adevărat ClaimsIn Meniu 1997 reglementările FDA finalizate pentru etichetarea nutrițională de elemente de meniu restaurant care poartă o mențiune de sănătate sau nutrient. Dacă vedeți acești termeni pe un meniu, știu că trebuie să fie corecte:
grăsime scăzut: 3 grame sau mai puțin de grăsimi totale
colesterol scăzut: 20 mg sau mai puțin colesterol si 2 grame sau mai puțin grăsimi saturate
Low sodiu: 140 mg de sodiu sau mai puțin per servire
Light: fie 1/3 sau 1/2 mai putine calorii grăsimea elemente regulate. Acesta poate însemna, de asemenea, că o portie de un low-calorii, alimente scazut de grasimi oferă jumătate de sodiu în mod normal prezent. Verificați eticheta pentru conținutul de sodiu. Se abtine de la termeni precum "Fare Lighter", care poate însemna pur și simplu feluri dePage
<< 
[11] [12] [13] 
