Sfaturi sunt transcrise cu permisiune de alimentare Insight, o publicație a Fundației Consiliului Informații Food International, 2003.
În secțiunea următoare ne vom uita la al treilea principiu de a controla calorii, a face alegeri alimentare înțelepte.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Grăsimi, proteine si carbohidrati
de taiere din nou pe calorii pentru a pierde in greutate sau de control nu Adică sacrifica buna nutritie. Este doar înseamnă că trebuie să utilizați calorii înțelepciune de a face cele mai bune alegeri alimentare, care sunt cele care oferă cele mai multe elemente nutritive pentru cel mai mic număr de calorii. Alimente care sunt scăzute în calorii și plin cu vitamine, minerale, și alte substanțe benefice sunt considerate "-nutrienti ".
Alimente
Nutrient-dense sunt alegerea preferată. Ele oferă substanțe nutritive necesare pentru o sanatate optima in timp ce permițându-vă pentru a gestiona greutatea dumneavoastră. Pentru a avea o greutate de pierdere și de rutină greutate de întreținere care vă place suficient de bine pentru a trăi de ani de zile să vină, trebuie să adopte un model de alimentație echilibrată.
Un model echilibrat include alimente din fiecare grup de alimente, deoarece fiecare dintre ele oferă diferite substanțe nutritive. Un plan echilibrat include o combinație a celor trei elemente nutritive de furnizare de energie: carbohidrati, proteine, si grasimi. Restricționează sever oricare dintre aceste categorii sau grupuri de produse alimentare duce nu numai la probleme de sanatat
