BMR dvs. reprezintă aproximativ 60 la 65 la suta din toată energia (calorii) cheltuieli. Desigur, în cazul în care doriți să mutați mașina, vă pas pe gaz, care dă combustibilul auto pentru a arde la putere propunerea.
Acelasi lucru este valabil pentru tine. Când te duci în afara " inactiv " și de a face orice activitate fizică, vă arde mai mult combustibil al organismului sub forma de calorii. Cu cât este mai activ esti, mai multe calorii arzi. Creșterea intensității, ca pas cu pas pe gaz mai greu, crește numărul de calorii pe care le arde, la fel ca creșterea cantității de timp petrecut faci o activitate, care este asemănător cu parcurgerea unei distanțe de lungă. echilibru de calorii.
Pentru a vizualiza conceptul de echilibru calorii, cred că de o scară de modă veche, cu un echilibru vas mic agățat de fiecare parte. Centrul, fascicul vertical al scalei reprezintă corpul tau. Vasul de pe stânga este toate caloriile care intra in corpul vostru de la alimente și băuturi. Vasul din dreapta reprezintă toate caloriile pe care le arde într-o zi, inclusiv calorii folosite pentru metabolismul, pentru digerarea alimentelor, precum și pentru activitățile fizice. Atunci când ia în acelasi numar de calorii pe care le utilizați în sus, feluri de mâncare la scară sunt echilibrate, iar greutatea rămâne aceeași. Asta e ceea ce depună eforturi pentru dacă doriți să mentine greutatea actuala. Dacă mai multe calorii intre alimente decat arde în activitate, sfaturi scară spre stânga, și te ingrasi.
Pe de altă parte, în cazul în care corpul tau foloseste mai multe calorii decat intre alimentară, scară sfaturi pentru a dreapta, și să piardă în greutate. Management de greutate este pur și simplu o chestiune de intrare și de ieșire de calorii calorii.
Cât de multe calorii sunt într-o Pound?
Cei mai multi oameni nu au nici o idee cât de multe calorii sunt într-o livră de greutate corporală. Dar asta e un număr important să știi când sunteți încercarea de a pierde in greutate, si pune toate discuțiile de echilibrare de calorii și crearea unui deficit de calorii în perspectivă. O lira de greutate corporală este egal cu 3500 de calorii. Asta înseamnă că pentru a pierde o lira, aveți nevoie pentru a crea un deficit caloric prin consumul de 3.500 mai putine calorii, arde mai multe calorii prin activitate fizică, sau o combinație a celor două. Pentru a obține o lira, opusul este adevărat: să creați un surplus de calorii
