ai repede vă arde calorii, chiar și atunci când sunteți în stare de repaus.
masei musculare Building va ajuta, de asemenea să vă protejați de cresterea in greutate pe măsură ce vârsta. Masa musculara tinde să scadă odată cu vârsta, scăderea metabolismul cu aproximativ cinci la suta pe deceniu. Deci, păstrarea activ pe masura ce imbatranesc va ajuta la prevenirea pierderii masei musculare și încetinirea ulterioară a metabolismului. Pentru a arde mai multe calorii, aveți nevoie pentru a determina cat de mult activitatea și ce tip de activitate este potrivita pentru tine.
cresterea in greutate este cauzata treptată, în medie, de un exces de doar aproximativ 100 de calorii pe zi. Deci eliminarea 100 de calorii mancand mai putin si obtinerea mai mult activitatea fizica poate fi tot ce trebuie pentru a gestiona greutatea dumneavoastră. Pierderea 10 de lire sterline de peste un an poate fi la fel de simplu ca mananca 100 de calorii mai puțin în fiecare zi, timp de un an. Încercați aceste sfaturi pentru a începe
Cinci moduri de a tunde 100 de calorii din alimente:.
Swap a 12-uncie băutură răcoritoare regulat pentru o băutură răcoritoare dieta sau apă
Bea 2 pahare. de-degresat lapte în loc de 2 cesti de lapte integral.
Utilizarea 1 lingurita mustar sau ketchup de sau 1 lingura de maioneza fara grasimi in loc de 1 lingura de maioneza regulat.
Split, un ordin de mic de cartofi pai cu un prieten
felie o bucată tipic de placinta sau tort aproximativ o treime mai mici Site-ul Cinci moduri de a arde 100 de calorii prin activitate fizica:.. *
Pedala o bicicletă pentru 13 de minute.
Practica cativa pasi de dans rapide pentru 16 minute.
de lucru în grădină pentru 18 minute.
Walk vioi pentru 23 minute (3.5 mph)
Curățați casa timp de 25 minute Site-ul Cinci alimente și energie picior combo-uri pentru a reduce 100 de calorii.. *
Mănâncă 5 mai putine chipsuri, și mers pe jos timp de 6 minute.
Mănâncă-un sfert ceasca mai puțin de spaghete cu sos de rosii, și de mers pe jos timp de 11 minute.
paine prajita Top cu 2 lingurite de unt de mere în loc de unt 2 lingurite, și de mers pe jos pentru 11 de minute.
Turnati din 3 linguri de cartofi piure de mai puțin, și de mers pe jos timp de 13 de minute.
Treci 2 creamers jumătate și jumătate din cafea, și de mers pe jos timp de 15 minute.
* Activitatea fi
