<. p> Dacă vă puteți intra în obiceiul de a mers pe jos, la un anumit timp în fiecare zi, vei accepta ca parte din programul dumneavoastră obișnuit de zi cu zi și nu doar ceva de făcut în timpul quot ta si, timp liber ".
Multi oameni simt că nu pot găsi timp în programele lor de ocupat să-și exercite. Dar exercițiu, inclusiv mersul pe jos, nu trebuie să aibă mai mult timp, mai ales în comparație cu cantitatea de timp petrecut majoritatea americanilor uitam la televizor. E pur și simplu o chestiune de priorități.
Alții pot simți atât de epuizat de la locul de muncă și responsabilitățile lor la domiciliu, care se simt nu au energie resturile cu care să-și exercite. Acest lucru poate deveni un cerc vicios, însă, pentru că mai mult de forma sunteți, cu atât mai ușor veți obține obosit.
Pentru a rupe ciclul, face timp pentru mersul pe jos, și stick cu el. Veți găsi în curând va trebui mai multa energie
Pasul patru:. Alege cel mai bun moment al zilei pentru a exercita. Este important să programați antrenamentele de mers pe jos pentru o perioadă, atunci când sunt cel mai puțin susceptibile de a avea de a anula sau de a le întrerupe din cauza cererilor contradictorii de la locul de muncă sau acasă.
Unii pietoni dori să se aventureze afară devreme în dimineața, unele chiar înainte de zori. Le place singurătatea dimineața devreme, când străzile sunt încă goale de trafic și de oameni. Ei pot obține încet mintea și corpul lor va și face un pic de gândire în tăcerea.
Și dacă acestea sunt de mers pe jos în cazul în care se pot vedea la orizont, ei pot savura vederea antrenantă zorilor.
Chiar si unii pietoni care nu sunt hotărît dimineață de oameni - tipurile care de obicei doar se trage în jurul valorii de până la prânz - Jur pe la o plimbare de-dimineață. Ei spun dimineață lor merge le da o " Salt Start " în ziua, face sa se simta mai alerta si energic la locul de muncă. Până în momentul în care stai jos la birou, se simt destul de revigorat pentru a aborda orice lucrare care vine drumul lor.
ore pranz sunt un timp din ce în ce mai populare pentru plimbari regulate, viguroase. Unii oameni de mers pe jos pentru primele 45 de minute de ora lor de prânz și luați o gustare în ultimele 15 minute. De mers pe jos la prânz la toate persoanele de la birou (sau casa) și într-o pauză de prânz răcoritoare.
Dacă doriți să faceți pași în timpul oră de prânz, cu toate a
