Având câinele pentru o plimbare vioaie de 30 de minute, de exemplu, poate oferi atât tu cât și animalele de companie, cu un antrenament consistent. Dacă aveți nevoie pentru a lua haine pentru curatatorie, încercați să alegeți una care este o milă sau două de la casa ta și de mers pe jos distanța de locul de conducere.
Dacă aveți un copil la domiciliu, izbucni transportul pentru copii și du-te pentru o lungă plimbare, moderat ritm care poate acalmie copilul să doarmă și vă va oferi un antrenament aerobic. Puteți achiziționa chiar și un cărucior cu trei roți, care este proiectat pentru acest scop.
Dacă aveți nevoie pentru a merge la mall pentru a ridica o serie de lucruri, încercați de parcare la capătul îndepărtat al lotului și de mers pe jos la door - sau mai bine, pentru a alege un mall care este la câțiva pași și se lasă mașina acasă
După ce te în interiorul, să ia o excursie rapid sau două sus și în jos lungimea mall înainte de a începe. cumpărături. După ce ați achiziționat tot ce ai nevoie, luați un alt cuplu de ture vioi în jurul mall-ul.
Dacă lucrați sta la un birou pentru cea mai mare parte a zilei, de mers pe jos în timpul oră încercați de pranz, precum și și de la locul de muncă. Dacă trebuie să participe la întâlniri în afara biroului, să le utilizeze ca o nouă șansă de a merge. În plus, o astfel de pauza de lucru zi poate șterge de fapt, capul si de a cumpăra un pic de timp suplimentar pentru a pregăti mental pentru o prezentare.
Indiferent dacă lucrați la etajul al doilea sau al zecelea, încercați de mers pe jos în sus pe scări în loc de a lua liftul la birou. Acest lucru poate ajuta tonifierea mușchilor în picioare și fese si ajuta sa arzi calorii chiar dacă aveți doar o pereche de zboruri pentru a urca.
Dacă lucrați pe unul dintre etajele superioare într-un zgârie-nori, încercați coborârea cele mai multe etaje lift inainte de a ta și să ia pe scări restul drumului. Studiile de muncă pe site-uri au arătat că lucrătorii care au inceput pur si simplu, folosind scarile in loc de ascensoare și scări rulante îmbunătățit de fitness lor de ansamblu fizice cu 10 până la 15 la suta.
Chiar și atunci când trebuie să-și petreacă ore la birou sau terminal de calculator, puteți practica o parte ese
