Înainte de a merge pe jos, încercați să vă obțineți într-o ramă pozitiv, activ al minții. După cum ați mers pe jos, să fie conștienți de ceea ce se întâmplă cu corpul tau. Simțiți-vă muschii de lucru. Concentrati-va pe fluxul ritmic de mișcările tale. De mers pe jos poate fi o experiență senzorială foarte placuta
Pasul Șapte:. Mergi cu ceilalți. Dacă sunteți căsătorit, soțul dumneavoastră trebuie să fie de partea ta, spune un studiu realizat de boli de inima si accident vascular cerebral Programul de control.
Studiul a urmat de oameni care au participat la un program de exercitii de o oră de fizică Activitatea de trei ori pe saptamana, timp de opt luni. Bărbații ale căror soții încurajați participarea lor au avut prezență bună în cadrul programului; acei oameni ale căror soții au fost neutre sau au avut sentimente negative despre exercitarea a avut un record de participare mult mai săracă
Concluzia:. Atitudinea soțul a fost critic. Deci, dacă puteți, încercați să încurajeze partenerul tau sau alte semnificative pentru a vi se alăture în programul de mers pe jos sau pentru a începe unul dintre lui sau ei. Nu veti fi in crestere doar șansele de lipit cu programul, veți fi încurajarea partenerul tau pentru a creste de fitness și sănătatea lui sau a ei, de asemenea.
Plimbare cu un prieten vă poate oferi, de asemenea, avantajul de a companie și încurajare. Într-un studiu efectuat la Universitatea din Toronto, oamenii de stiinta au raportat o rată mai mare de abandon pentru programe de exercitii fizice individuale decât pentru programe de grup.
Doar 47 la suta dintre cei din programele individuale au fost încă active la 28 de saptamani, comparativ cu 82 la suta a celor în programele de grup. Dacă credeți că motivația ta este slab - sau diminuare - de mers pe jos, cu un partener sau cu mai mulți prieteni
Pasul Opt: Plimbare înalt.. Nu vă faceți griji despre ceea ce cred alți oameni. Așa cum te plimbi pe stradă, ați putea crede că toată lumea se uita la tine. Sansele sunt că nimeni nu este într-adevăr acordând atenție. Și dacă cineva nu se holbeze, asa ca ce? Tu faci ceva bun pentru corpul tau. În plus, ele pot fi pur și simplu admirand ambiția
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea:. Site-ul
credite suplimenta
